年轻的时候我们充满朝气、亭亭玉立，为了一家子生活奔波，随着年纪的增长，身上的担子也越来越重。
年迈的父母需要赡养、子女需要培养，以前挺拔的脊背被压得喘不过气来，两鬓斑白时，背部弯曲越来越严重，还会有关节痛、腰痛的现象。
那么人们为什么老了以后会腰痛呢？是正常现象还是一种疾病？如果你没有明白这是一种什么疾病，那么说明你对它了解的不够深。
随着我国老龄化人口加重，骨质疏松已经成为第3大老年疾病，前两位分别是糖尿病和老年痴呆。
世卫组织（WHO）统计显示，目前全世界有2亿骨质疏松患者，全球50以上的老年人，男性患病几率为20%，女性患病几率为50%以上。大约每3秒就有一名骨质疏松患者发生脆性骨折。
女性45~55岁之间是绝经期，雌激素水平断崖式下降，破骨细胞得不到抑制，骨量丢失速度极快，所以患骨质疏松的几率要远高于男性。
留意家人是否有以下异常，如果有，尽早筛查骨密度
1、全身性骨痛，早期集中在脊柱部位，后期会引起全身骨痛；
2、脊柱质量下降，腰背弯曲、驼背，中老年人身高降低3~5cm；
3、血钙容量降低，肌肉无力、乏力、疲惫，上楼梯、运动气喘吁吁；
4、摔倒、运动、负重、坐起时，非常容易骨裂、骨折、疼痛。
筛查骨密度（T），3个标准要知道：
●健康骨骼：-1≤T≤+1；
●骨质疏松骨骼：T＜-2.5；
●严重骨质疏松骨骼：T＜-2.5（并且伴有脆性骨折）。
健康膳食协会：停止食用餐桌上1种“蔬菜”，或比喝酒还伤骨，尽早扔
很多人可能会有疑惑了，蔬菜不是营养丰富吗？怎么还有比喝酒还伤骨的呢？这是什么蔬菜？
《中国居民健康膳食协会》调研发现，我国居民口味偏重，尤其喜欢用食盐腌制蔬菜，有的居民甚至达到了没有咸菜就吃不下饭的地步。
研究发现，食盐摄入过多，会引起水钠潴留、电解质平衡被破坏，我们的肾脏将会被迫排出这些钠离子。肾脏每排出1000毫克钠离子，就会消耗30毫克钙，长期如此会增加骨钙流失的效率，导致骨质疏松。
除了咸菜，还有那些口味重、食盐含量多的食物，都要控制摄入，例如：胡辣汤、泡菜、方便面等，尽量少吃一些。
若想预防骨质疏松，生活中建议做好2件事
1、补充营养
随着年龄的增长，破骨细胞主导的骨吸收效率，会逐渐大于成骨细胞主导的骨生成效率，这时候我们需要通过外界，补充骨生成需要的营养元素。
补骨叶苷中含有杜仲、硫酸软骨素以及补骨脂等营养成分，这些元素坚持补充，有助于维持骨质。
杜仲中具有多种小分子成分，能够促进肠胃对钙的吸收，进而提升血钙含量，经常补充，可预防骨钙流失，以达到保持骨骼质量的目的；
而补骨叶苷中的硫酸软骨素则能修复自身的软组织和关节组织，能够保证骨骼微组织的完整，减轻骨质流失带来的痛感。
而补骨脂有助于提升细胞活性，有助于代谢，使骨骼更充分吸收营养。
每天早晚坚持吃补骨叶苷，坚持补充上述元素，使你的骨骼换发活力。
2、坚持运动
运动是强健骨骼的有效方式之一，每天锻炼一会，不仅有助于骨细胞的代谢，还能够促进骨骼吸收营养物质。
世卫组织（WHO）建议：想要预防脆性骨折，可以坚持挥拍运动、伸展运动和扩胸运动。
不过年纪比较大的患者，尽量做一些比较缓和的运动，每天打太极、散步都可以。
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