更深层次的问题是他们害怕被评判。每次他们做某事——参加考试、开车、做饭、写文章等等——感觉就像他们的整个自我价值都悬而未决，他们作为一个人的身份要么得到验证，要么不被验证.

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放弃你不可能的高标准。放弃对完美的需要。问题从来不在于你“不够好”；问题是他们让你相信你不够好。一旦你意识到这是一个错误和扭曲的信念，你就会明白它是什么。

荣誉和成就（或缺乏）不会改变你作为一个人的价值。无论输赢，你都足够好。

放弃你的完美主义，去追求你想要的。

最终，您会发现对所有事情都想得太多的需求开始消失。

无论你如何定义它，你都会在你的生活中找到更多的成功。