导语：自从2009年冬季新冠疫情爆发之后，人们没有过上热热闹闹的春节，特别是武汉，沉浸在阴霾中，来自四面八方的医护人员纷纷奔赴武汉支援，再一次让广大人民体会到了“一方有难，八方支援”的众志成城之心。
虽然如今新冠疫情得到了有效控制，而且已经研制出了新冠疫苗，但是防疫工作仍然马虎不得，进出超市、菜市场等公共场合都要佩戴口罩、出示健康码，健康码变颜色、检测出体温偏高有发热症状，那么需要去及时去医院的发热门诊检查。
如果接触了新冠患者，那么一定要会要求隔离，虽然在新冠疫情期间给人们的生活带来了很多不便，停工停业，居家隔离，但是在国家和政府的迅速反应之下，尽快的将疫情控制住了，在国家和人民的共同努力之下，防疫工作才可以有条不紊的进行。
在新冠疫情期间涌现出了一个又一个“逆行者”，成为了人们心中的英雄，舍小家顾大家，奋斗在抗疫前线，为背后的人民建立起了一道人形防线，除了我们熟悉的钟南山院士之外，李兰娟院士也被人们所熟知。
不仅为抗疫战争的胜利作出了突出贡献，还是我国肝病著名的肝病专家，为肝脏疾病的研究作出了突破性的成就，是我国人工肝的开拓者，从医40多年，积累了大量真实有效的养肝方法。
李兰娟院士曾在某次采访中表示：“早晨是养肝的”黄金期“，吃一顿丰盛有营养的早餐等于养肝成功了一半。这也在提醒我们一定要关注早餐的重要性，要想养护肝脏健康，不妨在平时常吃这四种早餐。
01
早上是养肝“黄金期”？坚持吃4种早餐，或可让肝脏变好
新鲜的蔬菜瓜果
大多数人在早上没有吃新鲜吃蔬菜的习惯，这样的饮食习惯不健康，即使吃早餐也要养成吃新鲜蔬菜瓜果的习惯，但是不要选择腌制类的蔬菜，腌制后的蔬菜中含有大量的盐分和其他调味料，吃太多容易加重肝脏代谢负担。
早上吃新鲜的蔬菜瓜果可以为人体及时补充足够的维生素C，提高肝脏抗氧化能力，预防肝脏病变。
全谷类食物
现代人的口味越来越挑剔，家家户户开始吃大米饭、馒头、面条。长时间吃这些经过深加工的细粮容易导致便秘，诱发肠胃病。倒退到几十年前，向我们的父辈学习，每天适量吃些粗粮，可以促进肠胃蠕动，预防肠胃病的出现。
另外，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够加快人体内脂肪物质的代谢，可以预防脂肪肝的出现，分解体内多余的脂肪，帮助减肥，增强饱腹感，早餐吃粗粮来养肝也是一个不错的办法。
豆制品
像豆腐、豆浆、豆干都属于豆制品，其中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸等人体所必需的营养物质，而且容易被人体吸收利用。
同时，豆制品中的蛋白质可以修复受损的肝细胞，提高肝脏活性，而且豆浆具有强大的美容养颜功效，备受女性朋友们的推崇。
富含蛋白质的食物
人们常说“早餐要吃好”，保证营养均衡，建议大家早餐摄入的肉类控制在150克左右，可以挑选一些富含优质蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，能够为人体及时补充蛋白质，促进肝脏的正常运转。
在吃些肉类食物的时候最好搭配牛奶和鸡蛋，也是很好的养肝选择，这样可以最大程度的保持营养均衡。
02
老中医传授3个护肝秘方
护肝秘方一：多喝水
多喝水能够保持体液平衡，为身体补充足够的水分，增强血液循环，加快机能代谢，多喝水能够促进消化腺、胰、胆汁的分泌，帮助消化食物，排除体内的垃圾和废物，减少代谢产物和毒素对肝脏造成的损伤。
护肝秘方一：心情乐观开朗
要想肝脏强壮有力，首先要学会管理好情绪，不要总是情绪暴躁，即使生气也不要超过三分钟，尽量做到心平气和，乐观开朗，有利于保证肝气的生发、顺调，违反这一自然规律就会伤及我们的肝气。
护肝秘方一：适量运动
加强运动锻炼也一个重要的护肝秘方，运动锻炼能够增强自身免疫力。中医认为运动可预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。
已经患有脂肪肝的人应该坚持每天适量运动锻炼，可以选择慢跑、快跑、骑自行车，这些运动方式都可以消耗体内多余的热量，控制体重的增长，帮助减轻脂肪肝问题。
结语：关于养肝护肝的方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康有知识#
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