前两天发现了一个“强健心脏”的锻炼方法，非常好！是由陕西省人民医院心外科编制的，这套保健操的视频啊，我看了，并且呢，跟着视频练习了，感觉非常好。

这套操不仅是可以单纯的保健心脏，同时它也是我们心脏恢复健康的一个康复性训练，所以迫不及待地想要跟大家分享一下。

如果您经常能够感觉到有胸闷气短甚至啊，心慌心悸，心里面呢，总是感觉很胆小怕事儿这种情况，那这套训练就非常适合您，另外，处于心脏康复期的朋友可以在医师的指导下进行练习。

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那接下来我们就马上来分享，这套动作也非常简单，只需要一根袋子就可以了，但是这个袋子呀是有弹性的，是弹力带。这个练习我们站立或者坐立去做都可以。双脚分开与肩同宽，坐着的话呢，保持上半身的端正，握紧弹力，带双手，掌心向上，双臂外展，背部挺直，呼气时双臂打开，吸气时缓缓回到原位。

弹力带背部前推，双脚分开与肩同宽，双手掌心相对，腹部收紧，背部挺直，呼气时肩肘向前推，吸气时回到原位。

这样做完以后啊，你会发现还是需要出一点力气的，整个身体呢，有点微微出汗，非常的舒服。

其实这个健身操啊，跟我们的中医理论也不谋而合，在我们的手臂上，心经心包经肺经都可以得到锻炼，同时，它可以扩展我们的胸腔，

让我们的心脏供血呢，更加的充盈，还可以刺激到呀，我们的胸骨柄。后面的胸线可以帮助我们人体增加抵抗力，所以我说呀，这个操作真的是太好了，并且当我亲身试验以后呢，感觉整个人做完之后非常的舒服，心胸呢，也感觉开阔了很多，呼吸呢也更加通畅和透彻，对于平时经常有些胸闷气短的人群是非常有帮助的。

一根弹力带，轻轻松松帮我们养护好心脏；

这个袋子链接呢，

我也放在了视频下方，有兴趣的朋友可以点进去看一看啊，选择性地购买。

今天我们的分享就到这儿了，

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