今天是2021年12月的第一天，2021年只剩最后一个月，不知道这一年你的心愿都完成了没有，最后一个月我们也要加倍努力，加倍珍惜！我们继续变得更好吧！
疫情反复无常，上个月25号，学校暂停线下教学，统一安排线上教学，地铁暂停运营，相关人员排查、核酸检测和隔离管控措施，相关场所及时消杀。“二码”再次成为出行的标配，沐林水花湾萤火虫乐园根据市疫情防控工作要求，于2021年11月26日起临时关闭，并对乐园内的所有游乐设施进行消杀与检查，我们现在要做的就是等待“解封”的那天。
那么在家的你最近是不是也“憋坏”了呢？就算是你可以在家里孩子们也待不住，待在家里不出门，吃吃喝喝总是会长肉的，有规律的作息规律与饮食规律才是疫情居家的根本，不上街不聚集不添乱才能赶快度过难关。
为了迎接新的一年，沐林水花湾萤火虫乐园在闭园的这段时间也在紧密的布置场景，乐园会在疫情控制住的第一时间开园，等到开园的时候给大家一个全新的乐园环境，那么这段时间就在家活动吧！接下来沐林水花湾萤火虫乐园教你如何在家锻炼身体吧！
1. 广播体操
说起“广播体操”肯定是80、90后难以忘怀的回忆，它承载着学生时代太多的美好时刻，课间操跟着广播口令进行操练，广播体操也是最简单强健体魄的运动，广播体操主张练意养神，调节神经功能活动，让高度紧张的精神状态得以缓解。
虽然动作比较简单但各个动作的设计包含了全身大块肌肉的活动，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能活动到，一张一弛，锻炼全身的肌肉。
2. 太极拳
太极拳又叫做养生拳，相对于有节奏口令的广播体操来说，太极拳更讲究“静”，太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，练身、练气、练意，可以看到早晚的公园中有很多打太极拳的市民。练习太极时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
3. 平板支撑、仰卧起坐
这两个动作是体育锻炼中常用到的两个动作，属于较为简单易操作的运动项目，也不需要太大的场地和体育器材，平板支撑锻炼是核心和整体的一个动作，可以提升核心力量，改善含胸驼背的体态问题，促进血液循环，提升血管弹性。仰卧起坐一般是由两个人配合完成，一方屈膝平躺另一方帮助身体的固定，每天几组仰卧起坐也更利于肠胃运动，促进消化。
在家动起来也可以达到一定的效果，但需要注意的是在家里也要适量运动，在运动前一定要先进行热身，即便是不能出去玩儿也要用心对待三餐，把生活过得热气腾腾，保持稳定的情绪，心态对了你也会活得更轻松、更幸福。等到可以出来玩儿的那一天就来沐林水花湾萤火虫乐园见面吧！每次分别都是为了更好的见面不是吗？
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