这个的方法，可能您现在用不到，但是将来一定能用得到！

今天我们来分享一个过了60岁以后，如何来预防老年痴呆，保持大脑灵活的方法？这个方法是一位92岁的长寿老爷爷分享的一个方法，据他说；“虽然90多岁了，但是头脑依然灵活，记忆力也很好，这得益于啊，他坚持了二三十年的这个好习惯。”

今天我把这个干货分享给大家。干货就是既简单效果又好。如果你平时也关注这方面的知识，希望可以先点赞，然后关注我。因为如果您不关注我不点赞的话，这个内容就看不到了，而且以后我发的一些好方法，大家也看不到。所以先点赞再关注吧！

那废话不多说了，接下来我们来分享这个干货，两套手指操、常做脑不老。

那首先呢，我们把两个手掌这样打开，然后先让我们的左手握拳，大拇指在外，右手握拳，大拇指在里包住他，然后开始交换，左手打开，大拇指在里握拳包住它，换边，这边大拇指向外，这个动作呀，交替反复进行，一定要同步，能够锻炼到我们大脑的协调性。

第二个方法，我们用左手OK，右手Yse，用这个手势，然后两只手呢交换去做，右手OK，左手Yse，动作同样要同步去进行，然后两只手呢交换。

另外有三种营养素对于预防老年痴呆，延缓大脑衰老也是非常有帮助的。

第一种物质叫做胆碱，它是我们大脑活动的能量来源，可以帮助我们预防老年痴呆的发生。键康人呢，我们可以一天一个蛋黄，如果是有高胆固醇血症的朋友呀，可以隔天吃半个。

第二个是叶酸，叶酸的补充，也可以帮助我们保持大脑的灵活，延缓衰老，补充叶酸，对于预防老年痴呆，也是非常有帮助的。

第三个是脂肪酸，有研究发现常吃复合脂肪酸的食物，比如说深海鱼，像三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼，这些也可以帮助我们啊，促进大脑的灵活，延缓衰老。

那我们今天的分享就到这儿了，希望大家可以点赞，关注收藏，我是坤坤，下次见。