你有没有发现，减肥博主最爱给减肥小白洗脑的一句话就是“减脂不需要挨饿”，相信你们早期看到的视频，都听到过某些减肥博主说，减脂时会饥饿，就说明饮食方法不正确，会饿就意味着你不会吃，所以你就要学习我这种方法，不仅不用动还能瘦的快，这正好就符合正躺在沙发里，想要好身材的你，你就来精神了，这得怎么吃啊，那你就开始为你的惰性买单吧。

很多人就是胃口好吸收好，吃嘛嘛香，就算是吃鸡胸，吃米饭都能吃超量的，你让他吃饱了还减什么肥啊。那减脂到底有没有不需要挨饿的情况，其实是有的，在你特别胖的时候，大基数减脂的初期，女生体脂率高于30%，男生体脂率高于20%，你只要稍微吃的干净点，体重就能明显下降，并且是以肉眼可见的变化，但也就是从大胖变成小胖为止了，如果你的要求不是这么简单，就想要想彭于晏那种身材，从来没见过自己腹肌马甲线，要看看究竟自己的腹肌到底有多完美，并且再吃得饱饱的，还能减出腹肌了。那基本上可以确定是喝多了，要不就是没睡醒。

这一点上你用任何健身饮食方法都一样，超量的能量摄入，必然给你带来的是肥胖的身材，并且身体是喜欢脂肪的，因为每克脂肪燃烧能提供9千卡热量，碳水和蛋白也只能提供4千卡的热量，身体对脂肪的热衷这是刻在你DNA里的，本来人体就是不希望损失太多脂肪的，这也是为啥减脂后，保持成果是那么难的原因，所以每个认真减脂的人都在对抗DNA。

但是为什么减肥博主都要强调减脂期会饿是不对的，因为他们的减肥课程是不会挨饿的，给人营造一种轻松躺赢的状态，同时懒人减肥两个梦，吃的饱不用动，但是你知道吗？那些减肥博主自己为了保持身材就不敢多吃，但是却叫别人天天吃饱了减脂，确实对于那些大体重的人群来说，见到了效果，并且还有前后对比图，但是你见到腹肌了吗？就那种明显的线条也不一定有，说到底减肥想成功减脂就俩秘诀，一长期好好吃饭，二长期好好运动，只有这两条才是让你能够根本改变身材的关键。

但是也不要走极端，说那就饿着点吧，第一这种长期不吃饱的状态会对你的器官以及代谢产生不可逆的伤害，以基础代谢为例，长期的低热量饮食会导致基础代谢降低，并且即使你恢复正常饮食基础代谢也很难恢复，外观上看你就更容易胖了，并且你的免疫力也会随之下降。如果你想饮食减肥，那就在你的平时饮食的基础上减少500-800千卡的能量摄入就可以了，减肥是个手艺活，要的更多是技巧和知识储备，不是大力出奇迹那样容易过去。好了不多说了，我要去锻炼了，咕嘟拜，咱们下次见。