一说起防晒，那就肯定要提到紫外线了，而它到底对皮肤有啥影响呢？

紫外线对皮肤的影响

我们来复习一下，当皮肤过度暴露在紫外线中，皮肤里面的基质金属蛋白酶（MMPs），会使得胶原纤维失去活力，导致皱纹。

而紫外线主要有UVB、UVC、UVA三种，UVC能量高，穿透力弱，会被臭氧层挡住，跑不到地表，我们就先去掉它。

而波长较短的UVB，会导致皮肤晒红晒伤，也叫晒红段。波长更长的UVA，则更容易穿透到真皮层，激发产生氧自由基，形成光老化，也叫做晒黑段。

皮肤为了保护自己，在表皮基底层里的黑素细胞，会形成黑色素，并让它慢慢地往角质层移动。这些黑色素能够遮挡绝大多数的紫外线，帮助减轻晒伤压力。

虽然黑色素是皮肤的「保卫者」，但是，我们也不能全靠它防止紫外线对我们的伤害，所以防晒霜、硬防晒还得赶紧用起来。

秋冬要不要防晒

尽管很多小仙女都知道涂防晒很重要，但是秋冬要不要防晒？阴雨天要不要防晒？防晒倍数怎么选？

这些问题其实是一个关于紫外线强度的问题。而紫外线的强度有很多影响因素，毕竟中国这么大，常常会出现「你在南方的艳阳里露着腰；我在北方的炕头上裹着貂」的巨大差异。

所以，在区分秋冬的紫外线的强度上，主要有这几个影响因素：

紫外线的强度

紫外线的强度跟太阳高度角、天气、海拔等等因素有关，而其中，跟太阳高度角相关的因素，主要有太阳直射点、纬度、以及正午时间等等。

l 海拔

与海拔有关，太阳辐射透过率会随着海拔升高而增大（一般每升高1000米,辐射强度增加大约10%）。比如说，在平均海拔4500米的西藏高原，那里不仅是天很蓝很纯净，而且紫外线也非常强烈。（大气透明度很高，阳光辐射到地面几乎也没什么损耗）

l 天气

与具体的天气有关，云层对于紫外线有一定的削弱作用，因此在阴雨天紫外线的强度是略低于晴天的。值得注意的是白雪对阳光有极强的反射作用，会增强紫外线的强度（想必直视过雪地的宝宝都被「亮瞎」过双眼，严重时还会引起雪盲症）。

l 太阳高度角

○ 太阳直射点（阳光入射角度呈90度时），跟紫外线强度的季节差异相挂钩。太阳高度角越小，紫外线强度就越低，而到了秋冬季节，随着直射点的南移（12月22日左右抵达南回归线），紫外线强度也会降低。

当太阳直射点位于北回归线时为夏至，紫外线强度升高；反之为冬至，紫外线强度降低。

不同季节，太阳直射点不同

○ 高纬度地区（比如东北）比低纬度地区（比如广州）接收到的紫外线能量更低。

○ 从清晨的阳光开始算起，到正午12点，紫外线强度也是递增的，从正午到黄昏，强度再逐渐递减。因此，越接近正午，太阳高度角越大，紫外线强度也越大。

虽然影响因素那么多，但我们不可能每天出门之前都拿笔重新算一遍。其实，手机天气APP已经帮我们算好了紫外线指数，而且根据指数来防晒，比单纯看季节来防晒更靠谱些。

紫外线指数较高时

虽然紫外线很「讨厌」，我们也需要辩证地看待它，不同级别的紫外线指数对皮肤影响是不同的。这里不得不提到世界卫生组织（WHO）了，他们制定了一个标准，将指数分为了1-11级，可以按照WHO的推荐来擦防晒。

比如说0-2时，紫外线对晒伤基本没影响，可以不涂防晒；3-5时，为中低强度，对皮肤有中低强度伤害，可以用SPF15-30防晒；6、7时，有中高紫外线照射强度，可以用SPF30-50防晒。

3-7均可适当配合防晒衣、防晒帽、防晒伞；紫外线指数为8、9及以上 时，就必须推荐使用SPF50防晒产品及搭配硬防晒（防晒衣、防晒帽、防晒伞）。

当紫外线指数 (UV Index)≥3 时, 就要采取有效的防晒措施，比如涂防晒霜或者硬防晒，都可以按需来。

紫外线指数较低时

那么当紫外线指数<3的时候呢？还是一个量的问题，这个时候，阳光中的紫外线含量其实已经很微弱。在如此低指数的情况下，其实不用过度强调防晒，毕竟对皮肤的影响也已经很小很小了。

假如你希望全副武装地防紫外线的话，也可以选择防晒指数弱一些的，这种情况下，低倍防晒当然也能很好地提供保护（也不需要一直高倍数防晒），而且肤感上比高倍防晒好很多。

物理防晒&化学防晒

我们非常熟悉的物理防晒剂，比如氧化锌、二氧化钛，不仅可以把紫外线反射、散射回去；一些化学防晒剂也能够通过吸收紫外线来保护皮肤。

而像阿伏苯宗这样的，就是化学（有机）防晒剂了，可以通过降解，改变自己的化学结构，把吸收的光能消耗掉。也有的化学防晒剂就比较稳定，连结构都不用改变，就能把光能消耗掉了。

按肤质选防晒

物理防晒剂和化学防晒剂都各有所长，而防晒届的课代表可以做到肤感棒，成膜性强，也不会太泛白的多面全能手。当然，我们的肤质是不同的，选防晒霜的时候也可以按自己需求来选。