冬天进入健身房，你是不是常常能听到身边人会说，冬天是增肌的好时候，练完还不得多吃点，但还有的人说，冬天消耗热量更高，减脂更合适，是这么回事吗？听网上有的减肥博主说冬天一冷，棕色脂肪就出来了，然后就可以消耗更多的脂肪了，所以说秋冬是减脂的黄金期，那到底冬天适合增肌还是减脂呢？

抛开一切从生理上讲更适合减脂，但是是有前提的，就看你行不行了，首先当你感觉到冷的时候，你的身体会做两件事来产生热量，第一就是颤抖，肌肉不自觉的收缩，俗称打寒战，通过肌肉的颤抖来生热，提高体温。第二就是身体会激活棕色脂肪，棕色脂肪是一种特别的脂肪，会燃烧卡路里来产生热量，提高体温抵御寒冷，所以纯纯的好同志，是我方安排在脂肪阵营中的内应，用来消耗脂肪。

这两件事都会增加热量消耗，达到保持体温的作用，所以冬天确实比夏天消耗热量更多，但是减脂就更简单吗？上面刚讲的两件事还记得有一个什么前提吗？，就是需要当你感觉到冷的时候，所以你要是穿个背心在外面受冻，或者在家里坚持不开空调和暖气，也坚持不躲进自己被窝，就那么扛着冻，那你一定就能消耗更多的热量，帮你减脂。但是你要是一出门，就从脖子到脚后跟裹得严严实实的，在家里恨不得把空调全天开着，冬天过得比夏天还暖和，一点都不挨冻，那也没机会消耗那些热量。

所以那些说冬天是减脂黄金期的博主，你们冬天出门都不穿衣服的吗？还是说就是为了迎合大家，来买你那些减脂饮食和减脂课程啊。窗外冰天雪地，寒风四起，你在家里开着窗户门子，躺在沙发上接受大自然的洗礼？不可能吧，并且中间还要过年呢，谁家过年不吃点好的，喝点小酒吃点小肉的，所以冬天减脂对于大部分人来说只能是更难。

不过有一说一，减脂只要认真你肯定能减下去，脂肪虽然是不分季节的长，但是只要你努力，不管你是住在西伯利亚还是住在坦桑尼亚，你都能保持体脂10%以下。还有一个非常重要的一点，冬季需要补充能量时，一定要避免两种食物，第一种是糖比较多的，因为冬天呢，我们身体会进入一个胰岛素敏感度比较低的阶段，这个时候吃更多糖对身体的影响是更大的，身体还没来得及反应呢，就以及成脂肪沉淀在你身体里了。第二就是要避免喝很多肉汤，肉汤并不是你们以为的模样，有很多的营养，反而只是脂肪和嘌呤的结合物而已，喝多了不但胖关节有可能还受不了，所以说只要你严格自律，减肥不分季节。除非你是顶尖运动高手，必须通过这些额外的方式来达到极致效果你可以试试，但对于普通人来说，健身是生活的一部分，不是全部，爱生活爱健康才是你需要的。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。