从呱呱坠地那一刻开始，宝宝的营养饮食就成了重中之重。

可是，你知道吗，小宝宝的消化系统还很稚嫩，对食物是非常挑剔的，蜂蜜、果汁等这些看似营养又常见的食物，小宝宝其实还不适宜吃。

快看看下面这些，你是否都注意到了，也让身边更多的家长都知道！

盐、糖以及各种调味品

根据《中国膳食居民指南（2016）》建议，1岁以内宝宝辅食应保持原味，不加盐、糖以及各种调味品，1岁以后再逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，较少偏食挑食的风险。淡口味食物也可以减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期和成人期肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。

果冻

3岁以下的小孩，最好都不要吃果冻。如果一定要吃的话，要用小勺来取食，细嚼慢咽，不要整个吞咽。

果冻是胶状物，滑软而有弹性，小宝宝的咀嚼功能比较差，不容易粉碎果冻，一旦吸食进去，很容易造成软滑的果冻吸入气管。进入气管后，柔软的果冻会随气管变形，不容易被排出，将气管塞住导致窒息。

整粒的坚果

（比如花生、瓜子、开心果、核桃等）

同样也是存在窒息危险。小宝宝牙齿还没有长全，不能充分嚼碎，如果吃的时候不小心，很可能吸入气管。

因此，2岁以下的宝宝最好不要喂整粒的坚果仁，可以把果仁碾碎放在粥里。

饮料

（包括可乐、咖啡、茶、酒等）

可乐、咖啡、浓茶等饮料中，含有太多的糖分或咖啡因，容易引起蛀牙，还会影响宝宝的味觉，使人兴奋，甚至还会影响宝宝的生物钟。

功能饮料中含有过多的电解质，会加重宝宝的肝肾负担，同样也不适合宝宝喝。

至于酒，那就更加绝对不要尝试，哪怕是筷子沾一点尝尝也不行。喝酒会损伤肝，宝宝喝酒甚至还会影响脑部发育，导致智力倒退。

鲜牛奶

鲜牛奶虽然营养丰富，但是鲜牛奶中的蛋白质分子结构大，对于1岁以内的宝宝来说，不容易在肠道吸收，过量食用会增加肾脏的负担。

果汁

水果榨汁以后，维生素和膳食纤维会有损失，营养价值降低，而且果汁的含糖量比较高，可能导致蛀牙，宝宝喝惯果汁以后还可能会对白开水毫无兴趣。所以，1岁以内的宝宝还是吃果泥比较好，1岁以后也要限制喝稀释的果汁。

蜂蜜

蜂蜜在酿造、储存、运输的过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，婴儿的肝脏的解毒功能较差，少量的肉毒杆菌就能导致他们中毒。因此宝宝至少要1岁后，才能少量尝试吃蜂蜜。

汤圆

汤圆一般以糯米粉为食材，不容易消化，宝宝肠胃功能还没有发育成熟，吃了以后可能会导致消化不良。而且糯米比较黏，宝宝吃汤圆的时候还可能粘在食道上阻塞呼吸道。

巧克力

巧克力的脂肪和糖的含量高，不易消化，宝宝吃巧克力容易影响食欲和消化功能。另外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

各种软糖、硬糖

小宝宝很难嚼碎，可能会被噎住。另外，吃糖的频率高的话，还会增加蛀牙的风险。

大一点的宝宝，我们也不可能完全不让宝宝吃糖，那么就要学习下吃糖不蛀牙的秘诀：减少吃糖的次数（集中进食），并且吃糖以后注意漱口，不要让糖长时间停留在牙齿上！

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