现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则吧？健康早餐每天早最一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿，这份早餐只需要几分钟就能吃完，却会使人感觉精神扦微，如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率很低，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，所以要提前准备好"健康零食"。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香燕片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶或纯果汁，在你饥饿的时候这些食物会助你一臂之力。健康用餐要多吃些豆腐、清燕菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。温馨小提示要养成按时就餐和不偏会的良好马惯。医学家认为，两长之间的间一数以4~5小时为宜，果两星同局时间主长，容易感到凯镇，以数影响久力和工作效率：两蛋间隔时间太长，消化器官得不到速当休息，不容易恢复功能，又会影响余款和消化。十万不能因为工作忙或一味建承体形美两不吃饭或地地税展时间。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%,午餐40%,晚餐30%为宜，值得注意的是早、晚两餐。早餐最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用。由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的能量消耗并不大，所以晚餐要少吃那些富含能量的食物，如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜，水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体对维生素和无机盐的充分摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思维敏捷是极为有利的。

现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则吧？

健康早餐每天早最一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿，这份早餐只需要几分钟就能吃完，却会使人感觉精神扦微，如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率很低，所以每天必须吃好早餐。

健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，所以要提前准备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香燕片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶或纯果汁，在你饥饿的时候这些食物会助你一臂之力。

健康用餐要多吃些豆腐、清燕菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。

温馨小提示

要养成按时就餐和不偏会的良好马惯。医学家认为，两长之间的间一数以4~5小时为宜，果两星同局时间主长，容易感到凯镇，以数影响久力和工作效率：两蛋间隔时间太长，消化器官得不到速当休息，不容易恢复功能，又会影响余款和消化。十万不能因为工作忙或一味建承体形美两不吃饭或地地税展时间。

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%,午餐40%,晚餐30%为宜，值得注意的是早、晚两餐。早餐最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的能量消耗并不大，所以晚餐要少吃那些富含能量的食物，如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜，水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体对维生素和无机盐的充分摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思维敏捷是极为有利的。