每天一杯奶，强身又健体，还能长身高！

牛奶对于妈妈们来说，可谓是孩子长身体最信赖的“武器”了。

走亲访友，只要家里有孩子的，就常常能收到各种各样的牛奶，孩子爱喝，家长开心。

说到这里，先要科普一下：美国儿科学会建议，宝宝满1岁才可以喝牛奶！

因为，牛奶中盐分和蛋白质都高于母乳和配方奶粉，会增加孩子肾脏的负担，还有可能引起过敏；另外，牛奶里铁的含量也不足，没有办法满足宝宝的营养需求。所以，不建议1岁的宝宝喝牛奶，相比之下，母乳或者配方奶粉更适合。

对于 1～3 岁的宝宝，爸妈每天可以给他喝500毫升的牛奶，等孩子到了4～6岁，每天可以在饮食中安排300～400毫升的牛奶。等孩子6岁以后，每天也要保证300毫升牛奶。

牛奶虽好

不能太早喝，还要喝得对！

对于1岁以上的宝宝，喝牛奶好是好，但喝得不对，也会对孩子的身体造成伤害。

尤其是以下的这4种牛奶，看似能完美解决妈妈们的困扰，孩子喝了却弊大于利。

一

高钙奶

许多妈妈在给孩子选择牛奶时，最终会选高钙奶，认为这种牛奶里含有的钙要比普通牛奶中含有的更高。

然而，这真的没必要！

牛奶中已经含有很高的钙量（120毫克/100毫升），而且吸收和利用率都比较高，再增加钙的话也不能太多，太多的话会影响牛奶的口感。

另外，高钙奶中添加的钙，大部分是碳酸钙等，成本低，而且人体的吸收和利用率也不高。

所以，想要给孩子补钙多一些的话，喝多两口牛奶也比高钙奶要强。

二

儿童牛奶

现在超市里的东西越来越丰富了，也出现了越来越多儿童专用的食物。比如，儿童奶，儿童酱油，儿童水，儿童面……

有不少妈妈会给孩子选择儿童奶，认为它更营养，更适合宝宝喝。

真相是并非如此！

儿童奶一般味道比较独特，甜甜的。这些牛奶里大多含奶量比较少，很多都是香精勾兑的，所含有的营养成分也是微乎其微的，反而含糖略高。

孩子长期喝这样的牛奶危害较大，不仅会引起微量元素的缺失，还会影响骨骼发育，影响长高。另外，孩子天生喜欢甜味道，一旦喜欢上这种奶就很难戒掉，会排斥没有味道的奶，以及没有味道的白开水！

所以，儿童牛奶并不是儿童的必备品，想要补充营养，平时多吃几口鱼肉，好好吃饭，再喝点普通的奶，基本上已经足够了！

三

调制乳

什么是调制乳？其实它很常见，比如核桃奶、红枣奶、麦香奶等等，都属于调制奶。

调制奶并不是纯牛奶，它是以生牛（羊）乳或复原乳为主要原料，再添加其他原料或食品添加剂或营养强化剂所制成。

这种牛奶中浓浓的核桃红枣的气味，有或者是浓浓的其他水果香气，大部分是香精的功劳。

四

复原乳

什么是复原乳呢？其实它又称作是“还原乳”或“还原奶”。

复原乳是一种把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。再简单一点说就是，用奶粉勾兑还原而成的牛奶。

复原乳的的营养成分要比纯鲜牛奶要低，而且口感也没有普通牛奶好。

除了以上的4种牛奶，妈妈们要慎重选择以外，给宝宝喝奶粉时，还要注意以下的几个方面。

1、1岁内宝宝不喝新鲜牛奶。母乳或者配方奶粉才是适合宝宝的。

2、太浓的牛奶不给宝宝喝。按照说明给宝宝冲调奶粉，不随意更改比例。

3、牛奶不宜长时间加热。牛奶加热时间越长，温度越高，牛奶的营养流失就越严重。

4、加了果汁的牛奶不要喝。牛奶和果汁搭配在一起，不科学，容易影响奶的消化和吸收。

5、不用牛奶冲米粉。长期把米粉调在奶粉里吸吮，不利于吞咽功能的训练，也改变了奶的配方，减少了奶量。

想要孩子补钙，每天早餐吃一个鸡蛋，睡觉前喝一杯纯牛奶，白天吃一些应季果蔬，这样就能补充钙了。

其实，给孩子喝牛奶这个事情也可以很简单，对于牛奶，越简单越好！完全没有必要给孩子选择太过复杂，或者添加物太多的牛奶！

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