调查报告称，62%的人他们害怕在周一早上上班，这种感觉称为“周日恐惧症”。如果您每次起床上班时都感到不知所措、不被重视并且胃部不适，那么您可能会陷入有毒的工作环境。
45%的人说他们不喜欢他们目前工作的团队、老板或公司。
39%的人表示，即使他们在目前的职位上获得了加薪，他们仍然对金钱感到压力。
68%的人觉得自己的职业生涯“陷入困境”。
您的办公室是否充斥着流言蜚语、管理层不明确的期望以及让您感觉像是回到了高中的小团体？这些都是有毒工作环境的危险信号。与你不喜欢或不尊重的人共度一整天会让你感到不快乐和效率低下，随着时间的推移而疲惫不堪。
有毒工作环境的迹象
管理层对你的意见不感兴趣。
无休止的员工流动和重组。
上司告诉你有工作很幸运，996是福报。
同事们陷入了无休止的八卦和影射循环中。
敌对集团已经形成。
你感到越来越孤立。
你认为你的报酬过低。
您在同一职位上担任同一职务3年以上。
你在工作中越来越不安全。
工作压力正在影响您的身心健康。
问问自己：最近雇用的员工是否已经离开公司？今天开始有更多的新员工吗？他们是否一直在流传关于另一次收购、重组或潜在裁员计划的谣言？如果是这样，可能是时候制定新的路线了。
有时，我们对公司最初目标、特定经理或过去成功项目的怀旧情绪可能会使组织变得难以离开，即使它已经变得有害。如果您一直希望事情“恢复正常”或“回到过去的样子”，那么可能是时候转向更绿色的牧场了。
这在自您第一次开始以来已经显着增长的组织中尤为常见。从小规模开始、培养和诚实沟通的工作场所可能会随着时间的推移转变为复杂的官僚机构。
如果您工作场所的氛围、人员或环境因担忧和焦虑而扰乱您的日常生活，则可能会对您的身心健康造成损害。
如果您感受到所有这些，那么是时候考虑退出策略了。
有毒的工作场所如何破坏
带着工作回家的一些顾虑是正常的。如果您接近一个大的截止日期、关键客户会议或一个冗长项目的高潮，偶尔会感到压力是很自然的。
然而，慢性工作疲劳——在不健康的工作环境中滋生的那种，是完全不同的事情。
有的工作场所疲劳的迹象
失眠，不良睡眠模式；
抑郁和焦虑的想法增加；
持续疲劳；
无法集中注意力；
压力相关的情绪波动；
抨击家人和朋友；
增加吸毒和酗酒；
嗜睡；
食欲波动；
适应不良、不健康的食物选择；
被困在破坏性的工作环境中最具破坏性的结果是冷漠。
从糟糕的工作场所中找到出路的短期解决方案可以解决眼前的问题：减轻眼前的压力，使您处于正确的心态，以开辟新的道路。
应对有毒工作环境的策略
与同样对组织的腐蚀性文化感到沮丧的同事建立并培养关系。
锻炼以减轻压力并提高思维清晰度。
尝试改善饮食习惯以防止疲劳。
避免消极的应对机制，如毒品和酒精。
重新将注意力集中在工作量/客户列表上。
专注于你可以控制的事情。
虽然有害的工作文化有可能得到改善，但等待组织改变是不明智的。那是时候利用您的下班时间来计划您的下一步行动了。
为逃生奠定基础
研究和汇编有关可以发挥您的技能的组织的信息。
从头开始更新你的简历，突出你真正引以为豪的技能和成就。
寻找与您个人和专业一致的组织。
与老同事重新联系并创建新网络。
重新审视你的激情以及如何将它们与你的职业目标保持一致。
考虑将与您的特定职业无关的短期角色作为临时收入的潜在手段。
自从陷入有毒的工作环境以来，您可能已经开发了有关您的工作生活的隐形脚本。通过提醒自己以下几点来分解那些不可见的脚本：
你应该为你给组织带来的价值得到公平的补偿
你应该在一个安全、体贴的工作环境中工作，在那里人们支持并鼓励你的成长
现在做出改变可能会让人不知所措，但一旦你决定做出改变，你会惊讶于它如何改变你的生活
如果你的朋友告诉你他们不喜欢他们的同事，他们已经很多年没有升职了，而且没人听他们的话，你会怎么说？
你会告诉他们滚出去！我们都想做有意义的工作。我们都希望得到我们应得的报酬。我们希望与我们尊重的人一起工作。我们希望有工作之外的生活。
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