随着经济的发展腾飞，人们的生活水平逐步提高，但受生活习惯和环境影响，人均身体素质却在逐渐下降。老话常说“生命在于运动”，健康的体质确实是需要合理的运动来维持。

健身方式有很多类，如：跑步、游泳、舞蹈、哑铃、瑜伽，传统功法有太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等等，不同方式的锻炼有不同的效果。

年轻人渴望有优美的身材体型，那么锻炼方向就会偏向于塑性，通过跑步、练瑜伽、借助健身器材进行锻炼可以消耗大量能量锻炼肌肉塑造好看的身材。

长期规律的锻炼还会提高自己的自律性，戒除懒散的恶习，让生活更加阳光有活力，当然这种自律性往往很难维持，懒散的习惯却很容易就养成。但自己如果能坚持到底，那么将收获的不仅仅是完美的身材和健康的身体，还会提高做事的积极性。

健身也需要选择适合自己的方式，注意锻炼量，不能为了追求结果急于求成，持之以恒才能得到最大的收益。运动量过大对身体带来的便不是好处而是损伤，特别是会对心脏带来很大的负担，心脏相当于人体的发动机，让其长期超负荷运转造成损伤是不可逆的。

肌肉是如何产生的？产生肌肉的前提是需要高负荷或超负荷的运动量，是身体为了能够承担起一定的运动量而增强生长的适应性行为。这种方式细讲其实是对身体的一种损伤，到了年迈后会出现各种器官或关节提前老化。如椎间盘突出、膝关节退化等等，这些大都和年轻时过量的运动有关系。

传统的养生功法虽不完全针对塑造好看的身材，但对身体的调养有极大的好处，很适合关注身体健康和体弱增强体质的人群。没有过量的运动负荷只是通过调整呼吸配合动作，锻炼肌肉、关节、经络，这样的锻炼很难产生好看的肌肉线条，但能对自己的器官、关节、身体有很好的保养，不会给身体带来负担。

人的特性和动物有很多相似的地方，不同的生活方式、性格以及锻炼习惯就有不同的结果。如猎豹运动量很大，所以它有强健的身体完美的肌肉，也有强大的力量和速度，但猎豹的寿命只有15年左右。相比海龟它行动缓慢，生长也缓慢，大部分时间都是在休养生息，它的寿命也就相对高。

虽然海龟的寿命很长，但它的生命空乏无趣，大都是在虚度光阴。有的人选择积极阳光散发活力，有的人选择佛性、逍遥悠闲度日。各有各的优点和缺点，都能给自己生活增添色彩，只要长期坚持都能让自己有很高自律性。