你把课本摆满了书桌，立下不学完绝不睡觉的flag，3分钟过去了，你觉得肚子有点饿，于是你跑去厨房找吃的……

吃饱后你再次到书桌前，学着学着突然想起购物车里的加绒卫衣还没付款，于是你打开了某个橙色软件……

当你放下手机想学习时，发现已经要凌晨了，这时你觉得今晚的大好学习时光都被你浪费了，你开始深深的自责，无论如何都难以进入学习状态。

相信以上的情况同学们都经历过，学习时总是会被各种琐事扰乱，根本无法专心致志地学习，也无法快速进入学习状态，今天就来给大家解决这一大难题！

1

不要指望随时都能进入学习状态

这几天在逛知乎的时候，惊喜的看到了一个热议话题。

不少学生纷纷留言说，自己学习的时候特别难进入状态，有没有什么方法能让自己像偶像剧中的学霸一样，一夜翻身然后惊艳所有人。

还有人想成为一个“么得感情的学习机器”，天亮了学，天黑了学，饿了学，吃撑了也在学，随时随地，开启学霸模式。

很理解同学们生当作人杰的决心！然而……人非机器，状态总有波动的时候，在学习方面，有时情绪高涨，有时困倦或缺乏兴趣或没有心思学习。

人维持高度精神集中的时间因人而异，经过训练，最多不会超过1个小时，你还未成年，精神高度集中的时间一般在20-30分钟。

并且，从青春期到成人的过度，从中学到大学的过度可能会导致压力太大，很多童鞋们总想最好的状态去迎接新的挑战，但是结果往往让自己很累，最终适得其反。

2

坚持计划，不要贪多

很多同学身上都贴着“计划总是坚持不下去”的标签，嘴上说着要定计划，而且最初都是热血沸腾的，但是跟计划走着走着，就变了味：

今天定的计划很快做完之后，你对自己说：今天效率好高，要不然我再做一点明天的任务吧，结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天你会开始说：“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，最初的“蜕变计划”自然就半途而废了。

你应该每 天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，得不偿失。

3

最好的专注，来源于放松

专注与放松，看似是对立的概念，其实不然，压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力。

压力，焦虑等等确实会带来一种专注，在开始写作业之前想一想自己离理想大学的差距，确实能动心忍性。放松自我，心无杂念时客观上也更容易沉浸于学习这件事。

所以，两种专注之间有差别吗？

考试即是最好的例子，无论成绩、学习状态的好坏，考试往往是我们最专注的时刻，而我们都知道，学得好，不一定考得好，有的同学容易紧张，往往成绩低于平常。有些同学善于分解压力，考试中总能超常发挥。

这恰恰佐证了两种类型的专注，来自压力的专注一定远远不如来自于放松的专注。

4

最朴实的方法，由简入繁

同学们学习的时候是不是经常在脑海中听到这样一个声音“xx学科好难！“

这种情况我们通常称之为“惯性认知”，简单来说就是我们大脑默认它很难，进而产生抗拒心理。

所以当我们觉得背诵很难的时候，不妨先去做个题，等主观印象没有那么强了再回来背诵；

大家可以把由简入繁想成是一个养成类游戏。在这期间，我们总是在一点点的进步，长此已久我们面对难题的时候也就不会觉得特别难了。

5

从兴趣入手

是67比较推荐的方法，我们每天的学习计划都并非单一，最有兴趣的学科学习会相对轻松，并且给予你一个正向反馈，让你觉得自己今天状态不错，而后这样的心态便可以应用于其他内容的学习上。

6

最实用的方法，寻找他律

对于广大自律困难户而言，需找他律是解决任何学习困难最有效的方法，在无法进入学习状态的时候，主动去图书馆、自习室、学霸邻座等等已经弥漫着学习氛围的地方学习，自然可以很快的进入学习状态。

不过，需要提醒大家的事，他律永远只是饮鸩止渴，不能解决根本问题，利用他律去培养自律才是上策。

7

最高效的方法，从思考入手

高中时期各个科目的学习基本都需要我们构建出一个完整的知识体系，学习前可以先试着思考一下自己的知识体系，类似于对着书的目录回想书本中的知识点。

不论你是什么级别的学习者，你的知识体系一定有待补全、深化的地方。这样既可以慢慢的进入学习状态，又可以理清了思路，方便之后的学习中点对点的查漏补缺。

8

最高端的方法，寻找心流

在某些特殊的时刻，例如与三五好友谈心、接连解出了特别困难的题目等。这些活动的共通之处在于，当事人内心全部充满相容、和谐的感受，欲望、意图与思绪在这时协调一致，你陶醉其中，与日常生活中常见的状况截然不同。

这类特殊时刻就是我所谓的“心流体验”(flow experience)“心流”隐含的意义，就是许多人形容自己表现最杰出时那份水到渠成、不费吹灭之力的感觉，也就是运动家所谓的处于巅峰、艺术家及音乐家所谓的灵思泉涌。

——摘自心理学家米哈里.契克森米哈赖的著作《专注的快乐》

既是高端，也是可遇不可求的方法，小编希望提醒大家的事，如果某天确实天时地利人和，找到了你的心流，切记一定做好整理与记录，对于认识自身学习状态、特点是再好不过的参照。

9

等待那个契机

以上即是全部方法，最后，任何事情都有一个周期，我们可以决定事情发展导向，但是盲目的加速会适得其反。

扎心的是，当你看到这篇文章时，一定不是学习状态很好的时期，童鞋们不妨试试这些办法~切记不必急于求成，等待那个契机，等待你的心流吧。