坐月子是一项“技术活”，产妇一定要积极加强自身保健，特别是身体保暖的措施、月子居家环境的要求等等，想必这些有的产妇是不了解的。那坐月子有哪些科学方法呢？

一：室内空气要新鲜

新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间，或盖好被子，切记不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天1~2次。

二：室内环境要保持温暖、湿润、清新

坐月子的重点是要保暖，新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃—26℃为好，切忌忽高忽低，太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。

三：产后需要适当的运动

分娩次日就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。 新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官恢复原位，子宫要排出恶露，因此，产后需要适当的运动。而卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

四：多多休息是坐月子的头等大事

产后的新妈妈一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳。但这并不代表整月躺在床上，适当地锻炼对新妈妈身体恢复也是有利的。

五：新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。 希望正在坐月子的宝妈们，一定要积极应对并加以重视起来，时刻保持室内环境的温度，合理安排好自己的衣裤宽松，尤其是产妇的被子尽量不要出现厚重，这样反之会给身体带来不利影响哦~