燕麦被美国的《时代》周刊列为最健康的食品之一，它的营养价值非常高，蛋白质含量高达16%。因为燕麦糖分含量低、富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，所以平时很多人减肥的时间都会选择吃燕麦。

有人说吃燕麦能降低血脂，这种说法是不是真的？

血脂升高主要受到人们饮食习惯和生活方式的影响，是“三高”中的一种，长期血脂升高会引发心梗、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，对人体的伤害非常大。因此，我们要保护好血管，防止血脂出现异常。

燕麦虽然是减肥必备的好物，人们之所以觉得燕麦具有降脂的功效，是因为燕麦可以给人带来饱腹感，从而减少人体对甘油三酯和胆固醇的摄入量。但是单独靠吃燕麦是很难达到降低血脂的功效的。而且燕麦吃多了也不好，会导致胀气，胃功能不好的人是不宜多吃的。

医生表示：血脂偏高，这2种粗粮才要少吃

1.玉米

很多人早餐都有吃玉米的习惯，因为玉米富含膳食纤维和维生素，因此适当吃一些玉米有助于控制体重。但是玉米的淀粉含量非常高，达到80%左右，淀粉进入人体，最终会被水解成糖，人体内的糖分、脂肪、蛋白质是可以相互转化的，因此血脂偏高也不宜吃太多玉米。

2.红薯

过去因为经济水平比较低，人们把红薯当成了主食，但是血脂偏高的人也是不宜吃太多红薯的。这是因为红薯本身的淀粉含量就非常高，跟吃面食的效果是一样的。另外，红薯的糖分也很啊，特别是烤红薯，血脂偏高的话一定要少吃。

身上有9大症状，是血脂升高的信号，切不可忽视

1.头晕

2.头痛

3.心悸胸闷

4.手脚麻木

5.失眠健忘

6.眼睑黄色瘤

7.角膜老年环

8.体重增加

9.听力下降

高血脂通常是因为平时饮食不合理，加上严重平时严重缺乏运动导致的，中医认为，在病情还不是特别严重的情况下，我们可以采取食疗的方式来调理。

血脂偏高，坚持做好3件事，血脂会稳速下降

1.补充营养素

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

2.坚持运动

运动对于病情的恢复有非常大的帮助，平时要积极锻炼身体，每天起码坚持三十分钟以上的有氧运动，比如游泳、慢跑还有快走，促进新陈代谢，避免脂肪过多得堆积。

3.保证充足的睡眠

长期熬夜会导致身体的代谢异常，不利于脂肪代谢，因此平时要超熬夜，保证充足的睡眠才有助于病情更快恢复。