适时而食，美丽天天见

“春生、夏长、秋收、冬藏”，人体的调养暗合大自然的规律，养颜同样也要顺应四季。中医认为“天人相应”，四季气候的变化，对皮肤有一定的影响。因此，按照四季的变化特点调节饮食非常必要，是护肤养颜不可少的。

春季，注意补水防过敏春季多风，容易引发皮肤过敏，可适量多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶等，可维持皮肤的正常功能，调节和减轻皮肤的敏感性，增强皮肤的抵抗力。另外，春季饮食重在“养肝补血”，肝脏血气充盈，肌肤自然光彩亮丽、红润动人。春天皮肤易缺水，因此饮食上宜多食水果、蔬菜，多饮汤。

夏季，清淡饮食控油净肤夏季皮脂腺、汗腺的分泌增多，容易出现毛孔堵塞等皮肤问题，此时饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，远离油腻、油炸食品，以促进肌肤代谢，控制油脂分泌。同时，夏季饮食重在“养心清火”，可吃些红豆等养心食物，以平息火气、祛暑湿，净肤效果立竿见影。

秋季，饮食均衡嫩白肌肤秋季容易皮肤干燥，饮食要均衡，可吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉。银耳炖冰糖等滋补清淡的汤水，有润肤的作用，可多饮用。尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。秋季饮食重在“养肺润燥”，肺能温养润泽皮毛，秋燥伤肺，会使皮肤干燥缺水，可吃些莲藕、雪梨等润肺食物，会让肌肤加倍水嫩、白皙。

冬季，饮食温热脸色好肌肤在冬季容易干燥龟裂，可吃些银耳、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，有助于减少皱纹，增加肌肤弹性。还可多吃羊肉等能促进血液循环、抵御寒冷的食物，以改善面色，使肌肤白里透红。冬季饮食“养肾”是关键，养好肾能预防脸色晦黯，让肤质更显粉嫩，起到抗衰老的作用。