现在正在浏览这篇文章的你，是不是偶尔也会这样的情绪？

当他人在某一方面取得成绩时，身边的人认为自己同样可以，但是我们的第一想法永远是：这个我肯定不行；我非常差劲；我有很多缺点等诸如此类。

我们为什么会常常否定自己呢？因为自卑。

根据上面的例子，所以这样的“自卑”是在于别人将事情完成得很好，但是自己却不行吗？

不，我们可以留意，有人给予了我们肯定，而“我不行”这样的主观想法是我们自己认定的。

所以自卑的真正来源并不在于别人，而是在于自己。

尝试在心理回想一下自己的曾经，我们真的比任何人都要差劲吗？我们为什么会产生“自卑”这样的情绪？

自卑

自卑

自卑是一种主观的心理情绪，也是一种心理缺陷。

这是由于一个人长期生活在无力、无知、无能的环境下，只能依附于他人和他物生活甚至生存所产生的情感体验。

也因此，当有时候某个自己无力的方面被“强调”，可能就会因为自卑而产生攻击（口头、肢体、观念等方面都算）。

自卑容易让我们轻视自己，但是在一定程度上，自卑并不是完全没有益处。

适当的自卑感产生的自我轻视，可以激发自己的自我提高意识，从而产生向上发展的动力，掌握或者更好地掌握和运用某方面的能力，成为更优秀人。

当然，这样的程度很难把控，如何过以后个人一直自卑并且陷入强烈的自卑情绪中，那么就容易成为一种偏激的精神病症。

这个时候的我们可能会躲开人群、逃避现实、陷入强烈的自我否定情绪。

过于强烈的自卑感甚至会让人万念俱灰，觉得任何事情都没有意义，甚至产生轻生的念头。

这是我们太过于将他人的观点视为自己本身能力表现的绝对参考所导致的，所以，我们需要调节。

认识自己

认识自己

我们常常会和其它人对比自身具备的条件，物质、财富、权力、社会资源等方面的不平衡，可能就会让人陷入自我怀疑和自卑的情绪当中。

它是一种本能妥协，在我们自己认为不安全的环境里，生命会给自己找“出路”，将自己“藏”起来。

这个时候，我们就要正确地认识自己。从和哪里认识自己？从已经拥有的方面认识自己。

自卑产生常常是：“我没有什么”或者“我缺少什么”，因此“我不能怎么样”。

所以，认识到自己拥有什么，就能认识到本身能力的界限在哪里。

从财富、名誉、地位等各个方面来说，但请不要完全以他人为参考。

比如因为经济情况并不好，但是家里急需用钱，周围的人都看着自己还怎么办，感觉像是在看笑话。

这个时候，我们不能顺着这样的想法深思，而是转变观念：我从哪里可以筹到钱（正途）？

或许我们会想到自己的人脉很广，朋友很多，总能借到足够的钱来解决问题。

当然，这可能很难，因为自卑，我们可能并不会向朋友开口。

所以，我们还需要学会分析。分析什么呢？分析事物轻重缓急、分析利弊、分析现实等。

一个需要连续加班一星期的案子就摆在眼前，做了并不会有太大的收益，不做却要得罪人？

这就看自己的手头的时间和精力是否足够，有没有自己本身就已经很足量的工作？身体是否可以支撑连续加班？这件事情的回报和付出是否可以成正比？

如果答案几乎都偏向“否”，那么我们自己也可以说“不”。

不要因为自卑而盲目接纳所有丢过来的事物，这不是给予，是负担。

还有就是认识自己已有的事物，我没有房，但是暂时有住的地方，不用风餐露宿、朝不保夕。

我没有足够的金钱，但是却也足够生活，还有很多朋友、每天开心。

我的权力和地位不够高，但是我也不用向任何人摇尾乞怜，生活在一个和平、自由的民主国家，安定、祥和。

而这些，都是很多人没有的资源。

学会和解

为什么这里要说学会“和解”？和谁和解？从哪里和解？

我们前面说到，自卑不是在于别人而是自己，这是从心理认知方面来说。

因为自卑感是源自我们主观的内心深处，并不能轻易被他人支配和改变。

但是，自卑的产生并不是完全由个体内心独立生成，它也需要一个适当的“成长”环境。

我们的自卑最早起源于哪里呢？

是一次又一次的否定或者忽视，这是两个概念。否定可以是忽视的一种，但是忽视会比否定的伤害来得更加猛烈。

当我们向一个对象表达自己的观点、分享生活、展示成就时，如果我们面对的是“不对“，”不行”，“你这算什么？”之类的回应。

其实只要内心足够强大，环境中其他人可以给自己肯定，这样在早期还是有调节的空间。但是当我们倾诉对象直接选择忽视，那就像是自己这个人都不存在，心里的打击可见一斑。

所以，我们这里说到了“和解”。和谁和解？

和那些否定、忽视我们的师长、同学、朋友、亲人或者伴侣，还有我们自己和解。

对待他人（除自己以外的任何人），我们不用将其观点和立场视为自己表达情绪和本身存在的全部筹码。

在被他人无故否定的时候，可以给自己心理暗示：我可以，我很棒，是TA错了。

我们不用活在他人的口中，更不用以某些不合常理甚至苛刻的社会要求来强行规范自己，在很多方面只要达到自己力所能及的程度，就已经非常足够。

对待自己，我们要认识到自己所拥有的真实能力，或许我们并没有内心想象中的那么糟糕。

很多事情只要去做，就一定会有相应的成绩回报。

如果能力真的不足，那就分阶段提升自己，直到能力达到某个标准。因为自身的实力只会陪伴在身边不轻易离开，它就是我们生活中最强大的底气。

这世上只有一种成功，那就是按照自己喜欢的方式度过一生。