养生的过程中，首先就应该在合适的时间去做一些合适的事情，这才能够有利于个人的健康，其实日常生活中的每一个事情都会有一个对应的最佳时间，只是大部分的人可能都不是特别的了解。
1、合适的刷牙时间
吃饭之后的三分钟才是刷牙的最佳时间，因为在饭后口腔内的细菌就会逐渐地分解，此时所产生的酸性物质是比较强烈的，容易会腐蚀牙齿导致牙齿受到伤害，所以在饭后的三分钟就应该刷牙。

2、喝茶的最佳时间
很多人很喜欢在吃完饭之后马上喝热茶，这是一种不科学的做法，比较合适的时间是在用餐之后的一个小时，因为茶叶里面的鞣酸就会和食物中的铁结合在一起，会影响到人体对于铁元素的吸收，如果长时间在吃饭之后马上喝茶就容易会导致贫血。

3、合适喝牛奶的时间
牛奶里面会含有比较丰富的钙元素，中老年人群在睡觉之前饮用就可以有效补偿夜晚出现血钙低落的状态，具有保护骨骼的效果，而且牛奶也会拥有着比较出色的催眠作用。

4、吃水果合适的时间
一般在吃水果时，主要是在晚上吃饭前的一个小时，因为水果本身就属于生食，在吃完生食之后再吃熟食，这并不会导致体内的白细胞明显的增多，能够有效保护人体的免疫系统。

从这里就可以发现，要想注重于养生，还应该掌握正确的方法，如果没有掌握正确的方法，在养生的过程中也会出现很多的隐患，哪怕是在晒太阳时也应该掌握方法，基本都是上午的8点到下午2点之间，可以有效预防骨质疏松，提高人体的免疫能力。