咱们以前讲过呀，如果你想看一个人的身体素质好不好，你就跟他握手，如果这个人一握手比较有劲儿，力量有一种穿透力，那么他的身体素质，整体来说肯定是比较好的。

那如果你想看稍微上点年纪的人，去看它的平衡性好不好，腿脚的衰老程度如何呢？主要看脚趾，你让他勾脚是搬也搬不开，力量非常大的话，那么大概率来讲，这个人的腿脚是非常好的，而且整个人的平衡能力肯定也不错，如果你让他去勾的时候呢，发现他这个脚趾啊，轻轻一拨它就开了，那证明他这个腿脚的力量呢，需要着重的加强。

今天我们来分享一套锻炼脚趾的动作，让你的腿脚越来越好，越来越有力，强烈推荐给家里有老人的朋友先点赞收藏，转发、点赞越多，看到的人也越多，这样呢，无形当中就帮助到了很多人。

那么今天我要分享的方法，可不是一般的方法，它是跑步运动员和康复医院强健腿脚力量的方法，你一定要转发出去，然后这个视频就和你自己的作品一样，保持在你的主页上了。

那接下来我们直接来上干货，首先我们将一张纸巾放在地面上，双手在一只脚的两侧，同时用到我们的手跟脚，让手指跟脚趾做一个动作，同时向上抓起来，配合完成这个练习，然后再放下来，反复练习几次，在抓的时候一定要找到抓的力量，把他抓起来，把那个纸巾呀给他抓起来，在这个基础上呢，反复练习几次之后。

将脚推出去，伸直脚踝，向前蹦出去。脚趾呢，继续向下，再抓住纸巾，不要落地，这样训练的时候，我们的脚掌心和脚趾会有抽筋的地方，可能会有很酸的感觉，这种情况是很正常的。

另外，如果你的脚趾力量非常
的
薄弱，不能够自如控制，也可以进入这个脚趾练习器。首先呢，像我们这样做脚趾和足弓的初步训练，松开，抓紧松开，抓紧打开，抓紧打开，抓紧憋一会儿之后，我们的脚趾足弓会很酸。

紧接着我们做接下来的下一个动作，抓紧我们的分趾器，贴近脚趾板做拍地的动作，三分钟，你会感觉到小腿前侧很酸就对了，然后我们的足底肌肉也得到了一个很好
的
激活。

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