如今，高脂血症的问题不仅限于中老年人。由于人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，很多年轻人每天摄入过量的脂肪 ，这不仅会导致皮肤下层脂肪堆积，还会导致其在血管中积聚，最终导致高脂血症。
而且，许多人忽视了导致高血脂的因素，饮食不注意，就血脂悄无声息地升高。更甚者，在体检时直接忽略了血脂这一项。而一旦确认患有高脂血症之后，就必须保持警惕血管堵塞了，这些并发症，甚至能够威胁我们的生命。
降血脂，从日常3点入手
1、饮食
患有高血脂症后，最重要的就是调整饮食了。必须控制高热量，高脂肪和高盐食物的摄入。最好保持清淡的饮食。
2、运动
每天适当运动，不仅可以帮助我们消耗体内脂肪，还可以加速体内新陈代谢。如果你有高血脂但仍然不运动，则会越来越严重，到时候即使有药物控制的手段，也不会取得好的作用。
3、药物控制
最好别因为副作用，而抵触吃药。合理使用药物是控制血脂的非常关键的方式。血脂控制药物可以有效降低肝脏中胆固醇的合成，因此必须按时服药。
除上述三种方法外，高脂血症患者还应多喝水。无论何时何地，喝水对他们来说都是十分重要的，这不仅可以冲洗血脂，还可以降低血脂的粘度，从而降低高血脂的影响程度。
坚持两个时间段饮水，稳定高血脂
1、早起一杯水
睡了一晚上起床后，身体中的水分几乎被消耗完了。尤其是在房间比较炎热的时候，缺水更为严重，缺水会导致血液浓度增加。
早晨睡醒后，喝一杯水可以稀释血液，在一定程度上预防脑血栓形成和脑梗塞。水是生命中不可或缺的，一旦高脂血症患者饮水不够，血液就会变得粘稠。相反，如果饮水充足，体内脂肪更容易分解，血液粘度也会降低，血脂水平会下降。
2、睡前一杯水
睡了一晚后，体内的水会被消耗掉，因此在睡觉前，喝一杯水也能让血液不这么粘稠。但是，应该说明的是，中老年人不应该喝水太急，一口一口地喝比较好。
营养师建议：喝水时加1物，血脂“刷刷”往下降
如果想通过多喝水来降血脂，是远远不够的。如果你去咨询营养师，怎么喝水才能降血脂，
那么他会建议你在喝牛奶的时候放一些枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
这样坚持饮用，能够很大程度上让我们身体代谢甘油三酯的能力增加，同时减少血管中血脂的积累，以阻止血管堵塞。这不仅可以降低血脂，还可以预防许多的心脑血管疾病。
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