在我们印象中，爸妈是肩负“重担”的角色，ta们少年时扛得起比自己重一倍的农活；成年后扛得住没日没夜地工作；有了家庭后，他们扛起了整个家。小时候我们以为爸妈有超能力，无所不能；长大后我们发现爸妈其实很脆弱，曾经扛起了所有的ta们，关节却扛不住寒冬刺骨的寒风。

你有没有想过尽自己的力量给父母多一分关爱，临近年底回老家会给爸妈带年货、买新衣服、给钱ta们？但是好像并不能解决父母实质的问题“关节疼”，父母其实更需要的是一份健康的关爱。

今年回家给爸妈带“关节万金油”氨糖软骨素和下教爸妈一些养护关节的小技巧，让爸妈关节在寒冬“不闹脾气”。

一、关节也怕冷 暖它！

人体关节和软骨处血液循环功能较差，对低温尤其敏感，同时温度较低会容易刺激关节周围神经。冬天无论在家还是出门，都应叮嘱父母戴好手套、帽子、保暖衣裤、棉鞋。此外还可以给父母添加保暖小家电，如小太阳、暖气等。

冬天可以佩戴保暖护膝，但不建议佩戴过紧和弹性较差的护具，会影响血液循环。如有关节不适可以进行热敷缓解不适感

二、关节不用怕变弱 用它！

许多有关节小问题的人会经常犯一个误区，就是认为关节不好就要多休息不运动，其实这样做反而对关节不利。关节不适，确实应该避免过度劳累，但也要进行适当的锻炼，增强肌肉的力量和韧带的韧性、稳定性，适当锻炼不仅能缓解关节疼痛，还能延缓关节老化进程。常见的适量运动有散步、拉伸等，有条件的话可以进行去恒温泳池游泳。

三、关节怕压迫 惜它！

有很多朋友的爸妈都很勤劳，总是闲不下来，有空就会做家务，体力劳动中弯腰、屈膝、半跪等动作会加剧关节的不适。因此不建议上了年纪的人经常干家务活和重活，不然引起关节劳损就得不偿失。若无法避免，应当劳逸结合，中途多家休息呵护“它”。或者我们在家的时候尽量帮爸妈分担重的家务活，将轻的家务活留给爸妈。

四、关节需要营养 补它！

上了年纪的人，营养流失会比年轻人更快，在寒冷的冬季，可以吃含蛋白质、钙、较高的食物，如奶制品和豆制品，这些食物一来可以增强对肌肉蛋白质流失的补充，又可以强健骨骼，教父母吃出强健体质。

说到通过吃养护关节那就不得不提氨糖软骨素了，很多中老年人会在寒冷的冬季吃氨糖软骨素，你知道为什么吗？

氨糖软骨素是两种物质，分别是氨糖和软骨素，他们都是养护关节健康的重要营养物质，存在于关节软骨之中，它们的作用可以说是为关节而生，又被人们称为“关节修复大师”，它们对关节的养护作用，不可小觑。

【氨糖】：补充氨糖可以催化关节液的分泌，同时可以减少关节面之间的硬性摩擦，可以减少因关节面摩擦带来的疼痛；修护受损软骨，使软骨变得平滑厚实且富有弹性，辅助恢复关节的生理运动功能。[1]

【软骨素】:软骨素有充当营养运输管道的作用，可以将营养物质输送到关节和软骨之中，增强软骨厚度和增加关节滑液生成，缓冲压力，呵护关节；此外补充软骨素还可以将关节软骨的“有害”杂质进行清理，减少关节方面健康问题的发生。[1]

说到今年带什么礼物给爸妈，不如就把健康带回家。氨糖软骨素哪个爸妈比较喜欢？爸妈比较喜欢的的品牌中，汤臣倍健在爸妈心中能占有一席之地，因为汤臣倍健一直以专业和营养而广受喜爱。

汤臣倍健有健力多氨糖软骨素钙片，其成分采用的是氨糖、软骨素、钙、骨碎补、蛋白磷酸肽，其中每片富含178mg氨糖、102mg硫酸软骨素，为软骨健康补充满满营养。

爸妈关节怕寒冬“冷了”关节，我们可以用行动和关爱“温暖”爸妈的心，只愿爸妈身体一切都好，那么今年回家至好的礼物可以是教爸妈如何养护关节。

参考资料：

[1]氨糖软骨素钙片对膝关节骨关节的作用研究[J].中华创伤骨科杂志,2018:443-446.