冬至是进入“一九”的第一天。俗话说，“夏养三伏，冬补三九”，冬至后，我们更需要给自己补起来。
今年冬至比较特殊
值得一提的是，今年冬至日与去年的时间一样，都是12月21日，像这样连续两年冬至日都在21日的历法现象很罕见，上次出现是在1896年和1897年，至今已有124年。
此外，据中国气象局预测，从今年12月至明年2月，我国中东部地区气温总体偏冷，相较往年同期偏低。从冬至起，一股新的冷空气即将到来，北方最先受到影响，多地气温骤降，气温起伏变化大。
养生注意两个“六”
冬至是一年中白昼时间最短的时候，但不是全年最冷的时候。民间有“冷在三九”的说法，也就是说，“三九”前后才是全年气温最低的时候。从养生学角度讲，“三九补一冬，来年无病痛”。人们从冬至开始补充体内的阳气，才能达到祛病延年的目的。冬季容易诱发的疾病多是高血压、心脏病和中风，因此在数九寒天之际，有这些病例史的人需更加警惕。
“六不做”
1. 吃太咸
冬季很多人喜欢吃的口味重一些。但连氏中医表示，冬季是肾经循行较为旺盛的时候，肾主咸，盐吃多了会使肾水上亢，肾水克心火，就会导致心阳不足，从而不能温煦身体。
2. 不运动
虽说冬季适合“养藏”，但适当的运动能够增强体质，但高强度的动作反而会损耗阳气，建议散步或打太极等缓和的运动。
3. 脾气大
情绪波动大容易造成心脑血管疾病、冠心病，导致血脂升高等，因此人们要注意调整自己的心态，避免大喜大悲，尤其是大怒。
4. 早锻炼
冬季运动要注意时间，太早运动反而对身体无益，选择温度较高、阳光充足的时候健身，对身体的损害会更低。连氏中医推荐上午10点到中午做一些户外运动更合适，经常晒晒后背有益于补充人体阳气。
5. 不开窗
冬季也要避免一天不开窗，室内温度在18-22度最适宜，经常开窗换气可使室内空气新鲜，长期不开窗会导致微生物滋长。
6. 洗澡时间久
冬季人们的房间基本是封闭状态，洗澡时间久容易阳气不足，湿气上升可能会对体质差的人造成危险，所以洗澡的时间最好控制在20分钟左右。
“六进补”
1. 补蛋白
蛋白质是抗体的物质基础，能够维持人们的正常免疫力。三九天人们的免疫力普遍下降，我们可以每天吃一把大豆，或黄豆、黑豆、青豆等，约30-50克，补充蛋白。
2. 补阳气
连氏中医推荐羊肉炖萝卜汤，羊肉补阳，萝卜补阴，一阴一阳，平衡人体阴阳，可补气补虚，温阳暖身。
3. 睡午觉
专家发现，冬季午睡能很好地缓解疲劳，补充阳气，午睡可以保护心脏，休养心血。但冬季午睡要做好防寒保暖工作。
4. 吃莲藕
冬季气候干燥，人们吃了过热的食物容易上火，因此，多吃莲藕不仅可以清热润燥，还能理气顺气。可以吃凉拌藕片，或者做鲜藕炖排骨、糯米藕、藕肉丸子、藕肉饺子、莲藕粥等。
5. 按穴位
冬季保护阳气的做法很多，其中可以通过推拿按摩或艾灸穴位，做到调节阴阳的作用。适合按摩的穴位如：太溪穴、气海穴、神阙穴、膻中穴等。
6. 吃颗梨
生吃梨能够清热解渴，熟吃能润肺化痰止咳，但脾胃虚弱者要注意少吃或不吃。
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