常因焦虑而身心俱疲，如何抚慰焦虑的心？

问：我最近两年，经常会坐立不安。急躁烦闷，有时候会感觉头昏脑胀，心慌心措，尤其是在身边的人受表扬和赞美的时候，一股电流发散到全身，心脏加快跳动，头皮发紧，心里暗暗自责为什么受表扬的不是自己。业余时间，为了不落后于别人，我尽可能想办法提升自己的能力。各类书籍买了一堆，各种课程报名参加，最后发现自己疲惫不堪，心烦意乱，书没读几本，课也没好好上。

答：你是掉进了焦虑的漩涡，无法自拔而身心疲惫。焦虑的人往往对现在不满，对未来或过去又过分担心、紧张害怕，感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的状态之中，找不到出口。久而久之，精神状态越来越不好，身体也越来越不好。

你的焦虑是因为你对自己的期望值太高。现实中的你和理想中的你有差距，你害怕自己落后于人，你希望自己永远处在鲜花和掌声之中。你的眼睛总是盯着“别人”，总觉得别人好像不需要怎么努力就可以比你好，于是你开始着急，开始焦虑。

如果你一直处于这种担忧中，你真的就会越来越不好了。所以，将眼睛盯着“自己”，将自己的本职工作做好，将自己的兴趣爱好坚持到底。如此，才能顺其自然，水到渠成，鲜花和掌声自会源源不断。

《道德经》中有言：“宠辱若惊，贵大患若身。何谓定辱若惊？宠为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱着惊。”