龋齿与牙周病是最常见的两种口腔疾病，几乎影响着我们每一个人，而这两类疾病的病因都是菌斑。牙菌斑破坏力极大，不仅漱口和冲牙器无法有效将其清除，对杀菌药物也具有很强的抵抗力。菌斑在口腔内不断形成，仅需48小时就具备破坏牙齿和牙周组织的能力，所以清除菌斑是一项长期的、坚持不懈的工作。

为什么要使用牙线？

因为牙刷难以全方位清洁牙齿，特别是牙缝里。牙缝中没能被牙刷清掉的食物残渣，会滋生细菌，形成菌斑。日积月累，会变成牙结石引起牙龈萎缩等口腔疾病，还会导致蛀牙。而这也是牙缝变大，牙齿松动的主要原因。所以不用担心「牙线」会让牙缝变大。

哪些人群适合使用牙线？

牙线主要适用于牙齿邻面的牙龈无明显退缩的人群。而对于邻面有牙龈退缩的人群，可在医生指导下根据邻面间隙的大小选择不同粗细的牙缝刷，其清洁效率更高。

如果能坚持每天使用牙线，将大大提高隐藏在牙缝的菌斑的清除率，预防牙龈炎和牙周炎的发生。

专家建议：

要养成每天使用牙线的习惯。晚上刷完牙后，对着镜子里美美的自己用牙线给牙缝做个大扫除，建立一个健康的口腔环境，不给隐藏在牙缝里的细菌趁我们熟睡时破坏我们牙齿的机会。

牙线怎么选？

选择牙线可以根据个人喜好，只要用得其法，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑。

牙线棒：使用相对更简单，但是不好控制力度，容易弹伤牙龈，清理后牙时不如牙线方便。

牙线：第一次使用需要花一点点时间来学习技巧，但是缠绕在手指上，更容易控制力度。每一个牙缝都可以换未使用的部分来清理，更加卫生。

所以，还是推荐大家使用牙线。

牙线该怎样使用？

每天晚上刷完牙后使用牙线一次。使用牙线时，我们应洗净双手，取一段约20cm的牙线，将两端结扎在一起，呈环状。用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间距约1cm～1.5cm，用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙，缓慢滑入龈缘以下1-2mm，切记不要用力过猛，以免损伤牙龈（正确使用牙线时，是不会感觉到牙龈疼痛的）。

然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈“C”形包绕邻面，由龈沟向牙合面方向移动，以“刮除”牙面上的菌斑。每个邻面重复3～4次，当听到“嘎吱、嘎吱”的声音时，说明这个邻面的菌斑清除干净了。

移动手指使用另一段清洁的牙线，重复上述动作，依次刮除每颗牙邻面的菌斑，包括最后一颗磨牙的远中面。

最后，我们用清水漱口，把已经被刮掉的菌斑碎片漱出来。

也可使用牙线签代替手指执线法，或是将牙线固定于专用的牙线叉柄上，轻轻地以拉锯式通过接触点，“C”形包绕邻面，自牙龈向牙冠方向反复刮除菌斑。与手指执线法相比，牙线签比较简单易学，但它对牙面加压的力度较小，清除菌斑的效率稍差。清洁全口时往往要更换多个牙线签，没有手指执线法经济实惠。

专家建议：

使用牙线和刷牙一样要有一定顺序，做到面面俱到，避免遗漏。一般推荐从简单的门牙间隙开始，一个一个向难度大的后牙清理。

使用牙线会损伤牙龈吗？

很多人担心使用牙线会损伤牙龈或让牙缝越来越大。其实，正确地使用牙线是不会损伤牙龈的。但是使用牙线有一定的技术难度，一定要认真看专业的指导，使用不当的话，的确可以造成牙龈的机械损伤。一旦出现损伤，要停用一段时间，待牙龈创伤完全恢复后再重新以正确的方法操作。

文字：方苗苗

责编：罗 静

排版：甘 为