相信小伙伴们都知道

开车时候犯困、想眯眼，甚至差点睡着

运气好还没事，要是运气差的话

这几秒可能就会造成很严重的后果

不少co客可能遇到过这样的情况

根据我国交通事故的数据统计

“疲劳驾驶”长期以来是交通事故的主因之一

若是驾驶者睡眠不足4小时就开车上路

那么发生事故的几率将提升10倍

除了需要充足的睡眠

还有什么方式能让我们在驾驶时保持好状态呢？

什么是疲劳驾驶？

疲劳驾驶是指驾驶人由于长时间驾车而导致心理和生理机能在一定程度上的失调，进而导致驾驶机能严重下降的现象，车感和行车判断力准确性大打折扣。

当然，产生驾驶疲劳的原因除了缺乏睡眠和长时间开车，也会受到复杂路况和道路条件的影响。

疲劳驾驶的危害

当驾驶员处于轻度疲劳驾驶时，换挡、刹车的迟钝和失误等情形是最为常见的。而当驾驶员处于重度疲劳驾驶时，会造成严重的不良后果。例如，突然进入睡眠状态而导致车辆失控，这极有可能会造成不可挽回的惨剧。

如何判断自己是否疲劳驾驶了

01.身体倦怠无力

如果驾驶员处于疲劳驾驶状态，眼睛的不适是最先感受到的，会出现酸痛和酸涩的感觉，接着肩膀和脚也会出现不同程度的酸痛，接着再影响到腰椎。如果不及时休息，这样的酸痛感会很快蔓延全身。

02注意力和精力严重下降

当驾驶员的疲劳感进一步扩散时会导致驾驶员出现注意力不能集中的现象，无法准确获取道路上的路况信息和周围的环境信息，驾驶失误率不断提升。更严重的疲劳驾驶还会导致一定程度的缺氧问题，不断消耗精力，无法正确判断车距和交通标识等重要信息。

03驾驶动作明显僵硬迟缓

当驾驶员处于疲劳驾驶状态时，其肌肉收缩能力明显下降，神经的反射速度相应变得缓慢，不能及时做出准确的驾驶动作，协调性、连贯性大打折扣，这一点在转弯、变道时表现最为突出。

避免疲劳驾驶 人人有责

01保证充足睡眠

02合理安排行车时间

人的精力有限，不可能长时间开车。在驾驶时，连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，或感觉疲倦时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。同时，要科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段。

03多开窗获取新鲜空气

如果紧闭车门、车窗，打开内循环，车内的含氧量是有限的。如果缺氧的话，人体疲劳感加剧会进入眩晕状态。长途开车一定要打开外循环，多开车窗，保持车内空气流通。

04准备提神饮品和用品

在开长途车的时候适时地补充水分，比如说水、咖啡、功能饮料，这些不仅能让驾驶者保持清醒，还能增加中途停车如厕的次数，进而让驾驶者可以稍作休息。还可以准备一些风油精、清凉油等进行提神，缓解疲劳。

05听听音乐，舒缓压力

开车时，准备一些节奏和心跳速率相匹配的音乐，节奏不能太快，也太不能太慢。在准备长途旅行的时候，建议大家建立一个播放清单，快歌和慢歌混编播放，并调整适当的音量，这样劳逸结合能舒缓压力、提高注意力。

现在领克很多车型都配备了主动刹车、车道保持等很多主动安全配置，像 领克09 （ 参数 丨 图片 ）还配备了醒神模式以及驾驶员监视系统，只要检测到驾驶员有疲劳驾驶的迹象，就会自动打开空调冷风 放大音量，帮驾驶员导航最近的服务区，提醒驾驶员安全驾驶。但是，安全无小事，各位Co客在开车之前一定要检查好车辆、打起精神。

行车不规范，亲人两行泪。