12月，我的跑步计划是跑量200公里，一周一个半马。
冬季跑步，天气太冷，武汉今天最低温度零下一度。
清晨，在家热身了六七分钟。身体要预热，跑步才能正常发挥。
计划半马，在家吃了四块太平洋苏打饼干，淡淡的咸味，特意带上两块德芙巧克力。出发前喝了半杯大约70毫升温水，冬季不想喝水。
选择穿多威跑鞋跑半马，我喜欢多威跑鞋的轻便，这双跑鞋我5分配可以驾驭，6分配也可以驾驭。我穿着它跑了1000多公里。
我出门时，对面楼只有几盏灯亮着，五线谱上没有鸟跳跃太冷了，我抬头看天，天即将揭开羞怯的面纱。
路上人不多，我慢慢跑步，两公里后呼吸顺畅，路跑最担心十字路口红灯亮，遇到红灯，原地踏步等待红灯变成绿灯。
渐渐的，车多起来，人多起来，在来来往往的人流中穿梭。
6公里跑到汉口江滩，汉口江滩适合跑步，按照6分配跑了几公里，其中有一公里跑到配速540是想感受一下自己跑快一点的感觉。
计划长距离，并且是独自一个人跑步，想跑步稳妥一点，慢下脚步，继续按照6分配速跑步。
跑步过程中的配速如何安排？每个跑步人都有自己的目标，适合自己的配速就是最好的配速。最快的脚步不是跨越而是继续，最快的脚步不是和别人比速度而是自己坚持自己的目标。
跑到15公里，补充了一块德芙巧克力。
跑步中，拍了几个视频。以前跑步，我很少一边跑步一边拍视频，总担心一心二用得不偿失担心跑步会不会太累了，其实，我的担心是多余的。
最开心的跑步是自娱自乐，最开心的跑步是即使一个人也要寻找跑步过程中的乐趣。
跑到18公里，只剩下最后3公里。
鼓励自己加油，这时候，还有足够的力量支撑自己跑下去，江滩的芦苇在风中摇曳，江上的太阳冉冉升起。
上班族的我，很少有机会迎着初阳奔跑，很多时候，是披星戴月奔跑着。
顺利完成12月第4个半马，配速610。跑过的路程身体有记忆，珍惜每一个和自己独处的日子。
我是爱美食爱马甲线，2016年4月用咕咚记录跑步数据，跑量快2万公里，无伤奔跑是我的目标，在跑步中只有遵循内心的声音，我们才能够跑得持久。
愿我们拥有健康的体魄，愿我们跑过冬季，迎接春天。
作者简介：爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。
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