肝脏是人体比较重要的排毒器官，可是有一部分人长时间加班熬夜没有注重于护理，此时就容易会出现肝隐患，一旦肝脏堆积过多的毒素之后，也容易产生影响。那么此时就应该明白，如何才能够有效排除毒素，拥有着更顺畅的效果。

1、吃青色的食物
多吃一些青色的食物，就能够有效达到疏肝解郁的作用，能够有效帮助肝脏排毒，所以建议多吃一些橘子，又或者是柠檬，也可以直接做成柠檬水或者是青橘果汁，直接饮用也是非常不错的。

2、枸杞提升肝脏的耐受性
另外还应该有效提升肝脏抵抗毒素的能力，可以选择多吃枸杞，枸杞能够有效保护肝脏，可以有效提升肝脏耐受毒素的能力，建议每天可以吃上一小把，可以选择以咀嚼的方式，当然也可以直接选择泡茶。

3、按压肝脏排毒
可以选择按摩太冲穴，位置正好是在足背的上面。大概用拇指按摩5分钟左右，感觉轻微酸胀即可，在按摩的过程中不应该用太大的力气，也可以用两只脚进行交替的按摩，每一次按摩之后就会感觉到拥有舒适的效果。

肝脏对人体来说是非常重要的，要想有效促进毒素的排出，不妨就多从上面的这些方面来考虑，可以多吃青色的食物，可以多吃枸杞，另外也可以选择多按摩穴位，能够有效促进肝脏的排毒，拥有着较好的作用。