导语：好莱坞出过各式各样的影视巨星，每一个好莱坞明星都或多或少地留下了几部让人印象深刻的影片。

不过，在近期给人们留下深刻印象的好莱坞明星，是在沉睡魔咒2中扮演了皇后为人们留下深刻印象的米歇尔菲佛。

剧中的她非常有气质，一举一动都透露着高贵，如果只是看剧的话，很难让人联想得到他的真实年龄已经60多岁了吧？

难道是因为外国人的基因比较强？还是因为外国人的骨相比较好，所以就算已经60岁也不显老？错，这些都不是正确的答案。米歇尔菲佛作为一个好莱坞巨星，在自己的身材管理上，可是下了很多的功夫。

有一句话说得好，一胖毁所有。但是身材保持着偏瘦的状态呢，不管是什么年龄阶段都会看起来比较年轻显小。米歇尔菲弗的身材非常好，60岁的她穿上礼服也依然的身材有型

不愧是一个优雅了半辈子的女人。想要外在看起来像她一样美丽的话，首先我们的目标应该是甩掉小肚子，毕竟腹部瘦下来，整体的穿衣，也会显得好看许多
在这里为大家分享瘦腹的健身动作~

练腹动作之：蹬车碰肘

要练腹首先需要训练我们的腹部力量和腹部肌肉，在这里介绍的动作呢，都是比较容易新手上手练习的练腹动作。蹬车碰肘这个动作呢，它主要就是让我们模仿着一个躺着蹬自行车的动作形态。在做的时候要注意保持腹部的绷紧有腹部力量去发力感受我们腹部脂肪的燃烧。

首先让我们的身体一躺在地面上，四指并拢，大拇指向外张双手回勾，用四指抵着耳朵，双腿伸直，绷紧往上抬60度。动作最重要的是要绷紧腹部去做，注意一定要全程保持绷紧腹部。

随后我们身体先向右侧扭动，让右侧手肘到手臂的位置完全贴地，右腿也跟着身体右侧的扭动，向前回句，尽量让大腿贴近腹部。不气重复，同样的动作往左侧扭，坚持做15个之后结束

练腹动作之：侧抬腿碰肘

这一个动作不仅能够练腹，还能够练我们的臀部力量，臀部力量矫正后，双腿走路的时候，脚掌的发力点就会正确，不仅练腹同时也能够矫正我们的腿部体同时，它也能够紧致我们大腿侧面的肌肉群。

首先，先让我们的身体完全侧躺在地面上，在这里我们以侧躺右侧为例，右侧的大腿往回勾左腿保持伸直。右手向前绷直自然地让脑袋垫在右手上，左手勾起，用掌心抵在耳朵的位置上。说这个姿势绷紧腹部，这个动作也是要全程绷紧腹部，感受腹部的发力。

吸气，将左腿绷直，抬起呼气，放下左在抬起时尽量用的是大腿，臀部以及腹部的肌肉，而不是去用膝盖发力。侧腿做十次后切换到另一侧腿，再做十次结束，可以根据自己的情况加到15次

练腹动作之：上抬腿卷腹

在上面两个动作后，我们来做卷腹动作，卷腹动作的主要要领呢，是要尽量让我们的大腿去往腹部贴，越往腹部贴，我们就越能够感到腹部的脂肪在燃烧，并且大腿的肌肉力量有得到锻炼。这个动作要注意的一点是，就是在练的时候，上半身是完全不动的。

身体躺平在瑜伽垫上，双手自然地落在身体髋部两侧。吸气双手五指并拢，紧贴着瑜伽垫，用手臂和五指的力来维持着上半身的静止，双腿绷紧。呼气双腿抬起到上半身，下半身成一个90度后微微屈膝。吸气有意识地将腿部尽量往腹部上压，呼气双腿回正。要注意全程保持腹部的绷紧，坚持这个动作15次后结束。

结束语：明星确实是很光鲜亮丽，但在光鲜亮丽的背后，也付出了许多，努力来让自己能够一直年轻靓丽，做健身就是能让自己的身材一直保持在年轻状态的好方式。