前段时间，《泰坦尼克号》主题曲演唱者53岁的席琳.迪翁被曝出患重病差点瘫痪在床，惊呆一众粉丝。要知道之前她就因为太瘦，多次上了热搜，这次患病差点瘫痪的原因，也是因为太瘦，腿部肌肉太少，导致痉挛导致无法完全站立。

而同样有着“加拿大歌坛天后”之称的玛丽亚凯莉状态则好太多。

作为同一领域的同龄人，难免会被大家比较。席琳.迪翁如今的下场，只能说大部分都是她咎由自取。中国有句老话“人老腿先老，树老根先枯”不是没有科学依据的。

“人老腿先老”其实很好理解，从周岁开始，我们的腿就开始行走。从学会走路到60岁左右，行走的距离可以用十万八千里来描述。要知道汽车行驶里程一般一万公里就要开始保养，十万公里就要大修更换零件。而我们的双腿实打实用了那么久，到了那个年龄段，肌肉、骨骼、神经都磨损到了一定程度，自然而然的先衰老，如果再有一些不好的生活习惯，肯定最后引发重大疾病。

“树老根先枯”大家都知道看一棵大树生长了多久，除了数树木年轮就是查看它的根系，根系发达且粗壮的树木肯定生命力旺盛，相对地，如果一棵树开始枯萎，那它的根系肯定也是最先出现问题。

席琳.迪翁之所以这次患重病也是因为太过消瘦，导致全身肌肉太少引发腿部痉挛。腿作为人们身体的重要支撑，它一旦发生异常痉挛，全身都会受到影响。这一点上面，体态丰腴的玛利亚凯莉就有很好的健康意识，所以会更胜一筹。

为什么人老腿先老，腿到底有多重要？

想要了解腿对于人们的重要性，首先要明白腿的“多重身份”，你的腿可不仅仅是你的腿哦！

腿的第一重身份：被誉为“第二心脏”

人体的正常活动依靠动脉血和静脉血的交换来完成，腿部有50％的神经和血管分布，血液交互需要的动力来自肌肉收缩力，末梢静脉回流全靠小腿肌肉收缩，它还掌握了人体70％的能量消耗，所以双腿是人体第二个血泵，它的健康程度决定了人们是否能够正常生活。

第二重身份：“交通枢纽”

腿部的解剖结构比较复杂，很多主要的动静脉、神经都在这里交汇，然后将营养和垃圾毒素，分门别类运送至身体各脏器。除此之外，腿部经络也是分布最广，最多的部位。

第三重身份：疾病反射区

人的一生要经历很多疾病，但是脏器都藏在身体内部，除非是重大疾病，否则很难发现病灶。但是了解腿部特征，就能轻易辨别疾病，也可以预防某些疾病的发生。

1、小腿肌肉抽筋、痉挛，严重时还伴有无力，基本是缺钙引起的。虽然对人体来说，不会轻易造成实质伤害，但是它却是佝偻病、骨质疏松、关节炎等严重骨病的主要诱因。而且缺钙还会使人睡眠质量低下、脾气暴躁。

2、双下肢明显畏寒，且伴有关节疼痛或者明显异形，就要考虑关节炎或者类风湿关节炎的发生。

3、单侧下肢麻木或者单侧坐骨神经针扎般疼痛，时不时伴有沉重感，则要考虑腰椎疾病的发生。

了解了腿对人们的重要性，那如何做能延缓腿部的衰老呢？

专家表示，如果从20岁开始，不积极参与运动，那么每10年就要丧失5％的肌肉组织。

美国《自然》杂志报道，如果一名60岁的老人，每周有三天以上在行走，且每次行走都超过45分钟，则比同龄人患痴呆、健忘的风险低30％。

《新英格兰医学期刊》报道，每周走路3小时以上，可以降低35%-40％患心脏病的风险。所以想要延缓腿部衰老，最应该做的就是行走、走路。

虽然行走是延缓腿部衰老最好的方式，但是如果忽略这些细节，也可能加速腿部衰老哦！

腿部护理细节一

选择对的穿着：虽说现在社会包容性比较强，怎么穿衣是自己的选择，但合适得体的衣服才能让身体越来越好，反之则是雪上加霜，平时穿着应该以宽松为主。

选择合适的衣服

过紧的衣服会让腿部血液循环不畅，长时间压迫会引起静脉痉挛，严重者可造成双下肢缺血性坏死。过于宽松的衣服，保暖性能不是很好，运动容易引起感冒，严重者会引发体温失衡，危及生命。

鞋子讲究

最好穿鞋跟为2到3厘米鞋子，过平的平底鞋会影响足跟血液循环，而高跟鞋则会加重腿部关节负担，且出行安全隐患比较大。另外，建议选择鞋底弹性较好的鞋，在行走过程中可有效地减少对关节的冲击力

腿部护理细节二

注意保暖：双下肢尤其踝骨关节和脚底，这两个地方没有特别厚的脂肪包裹，基本除了外皮就是神经、血管和关节。遇到极度寒冷的气温，会出现短暂的功能丧失，严重时会发生双下肢不可逆改变，导致截肢。

腿部护理细节三：

适当运动：大家可以发现，日常生活中，越是健康年轻的孩子，越好动，而上了年纪的人，都喜欢待在一个地方不挪窝。腿就像轮子，你每次都使用一下，几十年都不生锈。但是放在那里一动不动，一年就锈迹斑斑。

所以想要保持腿部年轻，必须要活动起来，不过对于老年人来说，适当运动即可，可以选择合适自己的方式，比如早晚走路等。另外也可以掌握腿功能区分小妙招：

正常情况下，腿部肌肤都是有光泽的，且用手按压会有明显回弹，时间大概在1秒之内。反之，腿部出现异常色泽，或者不明出血点、淤青，变形就要考虑病变的可能。这时候就要及时就医，以免延误病情。

结语：

青春永驻是每个女生的心愿，“不死神药”是神话里才有的产物。尤其作为女生，我们更应该做的是留住健康。世界超级名模卡门.戴尔，一位90岁高龄还活跃在T台的女士，面对衰老她很坦然。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，正视衰老，合理养护才是老年人该有的样子。