爱美之心，人皆有之，对于健身的小伙伴都希望自己的身材是非常完美的，而且亚洲人的审美都是欣赏比较纤细的身材，很多人都觉得瘦的身材才是比较美的，但是，网上也总有一句话，叫做微胖的身材才是最美的。今天，小编给大家带来的就是一位微胖界的女神。

图上的这位小姐姐就是咱们今天的主角，一位来自韩国的健身网红，叫做Grace Kim，90后的年纪正是青春的年纪，拥有一张人见人爱的萝莉脸，笑起来的感觉非常甜美，好像邻家女孩一样，惹人喜爱。

看这姣好的颜值下，拥有魔鬼的身材，130斤的体重，在她的身上仿佛非常的性感，全身凹凸有致，没有一丝的赘肉，身高168cm，身材非常的匀称，由于长期健身，才能塑造出这么完美的身材，令很多的粉丝都追捧。

这位小姐姐今年29岁，是一名设计师，由于身材比较火辣，在网上也是非常的火爆，社交网站上拥有41万的粉丝，甜美的长相配上性感的身材，不管在什么地方都是非常的吸睛，总是人群中的焦点。

但是这样的好身材，谁能想到在几年前的她，是一个名副其实的小胖妞，在上学的时期，小姐姐非常喜欢吃一些油炸的食物，什么炸鸡，汉堡这些食物非常的喜爱，经常每天都要吃一点，也不懂得控制自己的食欲。

就是这样，她的体重出现了非常大的变化，从110斤直接飙升到140斤，脸也大了一圈，身材也变得比较臃肿了，随着身材的改变，她身边的同学对她指指点点，走在大街上，也总是有人在讨论她，她感到非常的自卑。

于是，她开始决定减肥，开始的时候，由于没有任何的减肥经验，她尝试着节食减肥，每天只吃一顿饭，早餐和晚餐都不吃，再饿也要坚持住，但是节食减肥也有一点的效果，节食5天就瘦了6斤。

但是，随着时间的增加，节食减肥下降体重的速度越来越慢，她的体质和免疫力也变得越来越差了，而且她还得了厌食症，身体非常的不舒服。在朋友的推荐下，她觉得不能够再进行节食了，于是进行了健身。

刚开始健身的她，也和普通人一样，体质非常的差，经常几个动作没做完就累的不行了，但是为了自己的好身材，她咬牙坚持着，在一次次的汗水下，她换来了自己的好身材，而且身材的曲线也越来越好。

到现在为止，她依然坚持着，每天健身和运动，一周坚持5次的力量训练，来维持自己的好身材，身材变好的同时，她的精神状态也有所改变，并且变得越来越自信了，以积极地态度，去面对新的人生。

这样的女神，你爱了吗？

在文章的最后，小编跟大家分享2个女神常用的训练动作，如果你也想练出好身材，可以一起来学习一下噢！

动作一、健身棒后蹬腿

作用：翘臀瘦腿

如图所示，把健身棒放在瑜伽垫上，双手撑着，将一只脚跪在垫子上，另一只脚套在弹力绳上，然后腿部向后向上提，去感受臀部的发力，每组每只脚做20次，重复3-4组，坚持一个月，臀部效果会很显著。一定要坚持哦！

动作二、侧卧抬腿

作用：瘦腿，改善腿型

如图所示，身体侧撑在瑜伽垫上，将健身棒立在垫子上，手撑着，腿部伸直，一条腿向上抬至最高点稍停一下，然后缓慢下放，两条腿重复进行，每条腿做20次，一共做4组。

之前有很多小伙伴说没时间出门健身，有什么方法可以在家里锻炼，大家可以跟着练习上面两个动作，只需要用到一张瑜伽垫和一根健身棒就可以了，这是完美的结合。

一根健身棒就可以锻炼到全身的肌肉群，可以锻炼到紧实胸部、塑形背部、打造一字肩、瘦手臂、瘦腿、练翘臀、非常适合居家锻炼，如果你也在家锻炼，入手一根健身棒是非常不错的选择！

健身棒是采用NBR材质加金属内管和乳胶管组成的，总重量还不到一公斤，非常方便携带，而且可以自由拆卸，好收纳，不占空间。