很多热爱健身的小伙伴，心中都有自己的男神女神，想让自己的身材变得像他们那样比较漂亮，在健身圈，永远也不缺乏一些身材好，和长相比较漂亮的小姐姐，今天，小编给大家带来的这位小姐姐，相信很多人都听说过。

作为中国的初代健身网红，宋昱欣是很多人心中的女神，不仅长相甜美，身材也是非常的好，没有那种大型的肌肉块头，但是身材的曲线非常的匀称和饱满，因为一张健身照在网上走红之后，慢慢的收获了很多的粉丝。

很多人看到宋昱欣的第一印象，就是被她一手臂的纹身所吸引，在正常人的观念中，纹身的女孩性格都比较的直爽，而且不好惹，但是现在的人，并不这么想，纹身只是个人的爱好。不能因为纹身来评判一个人是否善良，她被大家称之为“纹身女神”。

看着清纯的脸蛋下，性感的身材，身材的曲线非常的迷人，常年健身的她，身材一直保持得非常好，而且体脂率也是非常低，全身上下没有一丝的赘肉，并且夸张的腰臀比非常的吸睛，臀围超101cm，将身材的美感凸显的非常好。

自从在网上因为一张健身照走红之后，她的身材和颜值就被很多的网友所喜欢，一夜之间在网上爆红，由于当时的网络和短视频并不发达，但是在健身圈，宋昱欣的名字可谓是无人不晓。如今单是一个社交平台上的粉丝量，就达到了300万。

很多粉丝都想知道，她的身材是如何保持的，在网上走红之后，她并没有迷失自己，保持身材依然是第一位的，她也坚持每天健身。因为她知道，好的身材来之不易，如果不严格的要求自己，身材很快就会走样。

她认真地对待每一次的健身，而且在健身的过程中也非常的专心，到现在为止，她每周都去健身房打卡，而且不管是有氧运动，还是力量训练，都非常的得心应手，就是这样日复一日的坚持，她才能一直保持着性感的身材。

很多人都知道，坚持健身，不仅可以让自己收获一个好身材，体型也会发生改变的同时，心态也在慢慢地发生改变，作为一个非常宠粉的健身达人，经常在网上分享自己的健身照片，还有健身心得，认真的回复每一位粉丝的评论。

这样的高颜值，加上好身材，你心动吗？

在文章的最后，跟大家分享宋昱欣平时的训练动作，想要练出女神同款的臀部，快来开始吧。

1、屈膝硬拉

如图所示，站在杠铃杆的一侧，屈髋屈膝下蹲，双手分别握住杠铃，握距与肩同宽，同时膝关节朝向脚尖方向，将杠铃向上提拉至骨盆的位置，肩部保持放松。

吸气，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，下蹲至躯干呈一整体，保持腰背挺直的状态，与地面的夹角约为45度左右膝关节保持微屈。

呼气，下背部和臀大肌发力，带动身体，将身体缓慢的直立即可。

2、绳索直臂下压

如图所示，站在龙门架的一侧，调整合适的重量，双手分贝握住训练把手，双腿保持屈膝的状态，身体缓慢地向前俯身，与地面的夹角保持在45度。

呼气，背阔肌发力，带动手臂，将手臂伸直向下压，下压至训练手柄贴在小腹的位置即可，肘关节保持微屈，背阔肌收紧即可。

3、深蹲

正所谓，无深蹲，不翘臀，深蹲不仅可以加强腿部的肌肉，对于臀部肌肉的刺激也是非常明显的。

深蹲的姿势相信大家已经非常熟悉了，今天就不做过多的讲解了。注意保持腰背挺直，核心收紧即可。建议初学者深蹲采用自重的方式即可。