大家都知道，自古美女出韩国，相对于亚洲人的审美，韩国的小姐姐的颜值深受很多网友的喜爱，纤细的身材，配上姣好的颜值，非常的赏心悦目，今天，小编给大家带来的这位小姐姐就是韩国知名的网红。

图上的这位就是咱们今天的女主，来自韩国，叫做姜贤京，是一名名副其实的90后的小姐姐，被称为“韩国第一美女”，不仅有着超高的颜值，而且身材也是非常的性感，具有辨识度的超高颜值，让人过目不忘。

在网络上，她还有一个非常夸张的称呼。叫做“真人版娜美”，在自己的社交网站上拥250万的粉丝，性感的腰臀比也是非常的吸睛，尤其是“蜜桃臀”，非常的完美，让不少的粉丝都折服。

好身材自然不是天生的，小姐姐一直坚持瑜伽训练，身上的比例非常的完美，仿佛身上的肉都长在了该长的地方。“葫芦形”的身材也是非常的吸睛，看这纤细的身材，性感的大长腿，马甲线也是非常的清晰。

比起欧美的健身女孩，相信亚洲人还是比较喜欢姜贤京这种身材的，蜂腰翘臀非常符合亚洲人的审美，虽然肌肉含量比较高，但是身上并没有非常夸张的肌肉线条，仿佛给人一种小女生的感觉，让人的保护欲满满。

看这清纯的颜值，笑起来也是非常的好看，随时都可以卖萌,笑起来给人的感觉，非常的清纯可爱，不管是身材还是颜值都能够迷倒一大片的粉丝。她还有“健身女神”的头衔，被网友称为“小腰精”。

她是一个瑜伽狂人，每天都会到健身房打卡，常年坚持训练瑜伽的她，柔韧性也是非常的好，可以解锁很多高难度的瑜伽姿势，并且健身的专业程度丝毫不亚于一个瑜伽教练。常年的坚持瑜伽，让她的身材，也变得越来越好。

当然，好的身材自然离不开饮食的控制，姜贤京不仅在训练中非常的自律，在饮食上也是要求非常的严格，控制自己的体脂率，她一直坚持少油少盐的饮食，而且经常自己下厨制作减脂餐，不仅好看，而且好吃。

作为一名知名的健身达人，她经常在网络上分享是自己的健身动作，并且还经常和粉丝们分享自己的健身心得，并且鼓励一些刚入行的粉丝朋友，这样的网红小姐姐，真的是人见人爱呀！

在文章的最后，小编跟大家分享几个小姐姐日常的训练教学动作。

1、侧支撑抬腿

如图随时，侧卧在瑜伽垫上，一侧的手肘支撑垫面，下侧腿保持屈膝的状态，保持身体的稳定，核心保持收紧。另一侧手臂伸直，举过头顶，上侧的腿部伸直，脚尖不触碰垫面。

保持均匀的呼吸，呼气的同时，腿部向上外展，同时上侧的手臂向下放，注意，腿部上抬至单侧的臀部充分的收紧即可。依次重复即可。

2、俯身划船

如图随时，双腿分开，与髋部保持同宽，膝关节微屈，脚尖自然朝前，屈髋屈膝，身体缓慢的俯身，保持身体与地面的夹角保持45度，双手臂伸直，位于身体的两侧，紧贴躯干。

呼气，将手臂是画圆举过头顶，同时保持手臂躯干颈部呈一条直线。

吸气的时候，缓慢的还原。

3、俯撑爬行

如图所示，双脚分开，与髋部保持同宽，上身保持腰背挺直的姿势，双手放在身体的两侧，保持核心的收紧，手臂自然放松。

呼气，躯干向下俯身，同时手臂向下放，依次交替的向前爬行即可。爬行至手臂位于肩关节的正下方即可，再依次的缓慢的还原即可。起身保持身体的直立。

4、助力仰卧起坐

如图所示，将仰卧起坐辅助器吸在地上，然后双脚勾着，双膝微曲，启动发力向上卷起，同时呼气，然后缓慢还原初始位置，再次重复，每组做10-15个，可以有效消除肚子上的赘肉。

如果仰卧起坐做不起来的话，就可以借助这个助力仰卧起坐器材，只需要放在客厅或者房间的地上，就可以使用了，特别方便，每天睡前在家练习仰卧起坐，消除你肚子上多余的脂肪，坚持一个月，效果非常明显，腰围瘦一圈。