当嫉妒产生的时候，在那种揪心的难受之下，我们的大脑会失去专注与行动力，会产生一种冷漠，贬低，排斥，敌视的心理状态，严重时甚至会产生恨的情感。如何缓解嫉妒情绪呢？

第一点，想象你嫉妒的那个人就坐在你面前，你看着他，然后告诉他：某某好，我嫉妒你，我嫉妒你拥有的，我嫉妒你做到的，我也好渴望拥有，但是我对自己能否拥有并没有足够的信心，所以我嫉妒。当你能正视并且说出自己的嫉妒时，会感觉舒了一口气。

第二点，对自己客观正确的看待，设立目标。当我们嫉妒的时候，我们总是在心里逼迫自己，似乎只有超过别人，自己才是优秀的。然而真正的优秀是什么呢？这个世界上60亿人，不管你做什么，都有比你在某个点上更优秀的人，超越了一个又一个，超越不完。真正的优秀从来就与别人无关，是超越昨天的自己。所以关注自己的内心，你的目标是什么，初心是什么，怎样一步一步的实现。

第三点，不断地成为更好的自己，嫉妒就会越来越弱。嫉妒的底层是你不喜欢此刻的自己却又对改变没有信心，对结果无能为力。我们对世界不公的抱怨都来自于对自己的不满意。

第四点， 正确看待客观事实。在商品经济社会，只要有竞争，就会有超越，有落后，齐头并进只是一种幻想。在竞争中社会也才能进步，给我们创造更好的物质资源等，今天你超越了别人，明天别人超越了你，今天你落后了明天你继续超越别人，这都是正常的现象。

不停地和别人比较，总觉得自己不如别人只是嫉妒的诱因，从而使自身优越感、竞争力等减弱或丧失才是嫉妒的根本。