人们常说的“老掉牙”，实际上是因为牙周疾病，而非人老了。那么要想维护牙周健康，必须做好口腔清洁。牙周作为牙齿根基的土壤，在口腔健康里起着至关重要的作用。所谓“根基不稳，地动山摇”，牙周状况差，即便是完好的牙齿也容易松动脱落。

听听我院牙周黏膜科朱丽雷主任为您介绍维护牙周健康，保持口腔清洁的有效方法吧。

一、刷牙

刷牙是最常见的口腔清洁方法，也是去除菌斑和软垢最常用的有效方法，同时还可按摩牙龈，提高牙龈对有害刺激的抵抗能力。一般来说，应做到早晚刷牙，但也不要超过3次。每次至少保证3分钟，并且里面、外面、咬合面都要刷到。有实验表明，儿童在停止刷牙后7天即发生了牙龈炎，可见刷牙的重要性。

但是据牙周专家朱丽雷副主任医师介绍，刷牙虽然是维护口腔卫生的有效方法，单纯的刷牙只能清除菌斑的50%左右，特别是难以消除邻面菌斑。这就需要我们采用一些特殊的牙缝清洁工具，如牙线、牙缝刷等。

二、牙线

对于无明显牙龈退缩，牙齿邻接较紧密，牙缝小的人来说可选择牙线清洁牙齿邻面。大人、小孩均可用。取一段约30厘米长的牙线，两端绕在食指或中指上，慢慢滑入牙缝内，然后紧贴一侧牙面，是牙线呈C型包绕牙面，再带出刮下的菌斑。现在市场有牙线棒，使用起来也较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。

可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。另外，近些年出现的水牙线（冲牙器）也可选择，它类似于高压水枪，可将牙面的菌斑、软垢冲刷下来。

三、牙缝刷

有牙龈退缩或牙齿间隙较大的人，可选择牙缝刷，也称牙间隙刷。对于去除牙颈部和根面上附着的菌斑比牙线更有效，使用起来也比牙线方便。

牙缝刷分刷毛和持柄两部分，将刷毛部分伸入牙缝，再抽出，即可带出牙间食物残渣和软垢，大家可根据自己牙缝的大小选择合适的型号。牙缝刷可重复使用，但需注意每次使用完后应将其清洗、晾干。

四、专业维护

定期到正规口腔诊疗机构进行口腔健康检查。建议，牙周健康者每年洁牙1至2次，存在口腔问题者，及时治疗。

如果以上方法您都掌握了，可还是不能有效清洁牙面，那么我们还是建议您每年来长沙市口腔医院牙周科做1-2次牙周清洁吧。

文字：余涛

责编：袁慧

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