马上就要回家过年了

面对即将到来的各种聚会

当然要保持好的状态

所以你现在是忙着减肥还是塑形呢？

一起来看看网上一个很火的

女生体重标准——「灰姑娘体重」

据说，「灰姑娘体重」是可以让身材看起来很美的体重，计算公式如下▼

身高（m）×身高（m）×20×0.9

当然，这个标准还是比较严苛的，嘟嘟更建议你们参考「美容体重」和「健康体重」。

目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下▼

BMI=体重÷身高²

（体重单位：kg 身高单位：m）

得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼

体重参考标准

⊙偏轻：BMI＜18.5

⊙健康：18.5≤BMI＜24

⊙超重：24≤BMI＜28

⊙肥胖：BMI＞28.5

光说女生，许多小仙女怕不乐意

所以，接下来我们来说说男同胞们

各位男士，你们做好准备直面

自己其实是个胖子这个残酷的事实了吗？

没有也没关系

习惯就好了

“男生标准体重表”

听说，上表是专门针对亚洲男士的体型而设的，

不过上下浮动10%都属于正常范围，

请大家对号入座！

除了上述的BMI指数

我们还可以参考下面这个计算方法:

根据世界卫生组织的定义

身高cm减去80再乘以70%，

是男性的标准体重。

身高cm减去70再乘以60%，

是女性的标准体重。

不过就实际情况看，

因为人种的不同，

各地区之间的标准值都有上下的浮动

比如欧美地区小于25

如果BMI数值超过25，

则属于超重，

在这之后的数值又分为四个等级。

BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；

30~35之间属于一级肥胖；

35~40之间属于二级肥胖；

超过40则是三级肥胖。

根据上述公式

给大家举个例子：

如果一个男生的体重为70公斤，

身高为1.75米，

那么他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86。

而最理想的BMI指数是22，

健康体重的BMI指数为18.5-24.9，

低于18.5为偏瘦，超过28即为肥胖症。

这样算来，他根本不胖，应该叫壮~

而对于正真偏胖的小哥哥、小姐姐

如果你想要减肥

一定要避开以下8大减肥误区！

马上就要过年了

咱管不住父母以及亲戚邻里的热情

但咱可得管好自己的嘴啊！