#健康迎新年#
及时”排便“这个词汇，很多人听到后或许感到不文雅，但这确实属于人体的正常生理现象，每个人一天中都会食用很多食物，经过正常的消化吸收，难免会在体内堆积一些垃圾废物、残渣毒素等，若不及时排除，便容易给身体健康带来隐患。
不过，快节奏的生活导致很多人养成了一些不良习惯，比如暴饮暴食，久坐不动，从而诱发很多排便障碍，肠道是否通畅，排便是否规律也会影响我们的身体健康。
肠道与健康的关系
肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任，因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的。
肠道也是我们人体最大的免疫器官、消化器官、排毒器官，一旦提前衰老，直接影响人的寿命以及生活质量，所以当肠道出现便秘、脸上长痘痘、口臭、腹胀、食欲不振等症状时就该注意呵护肠道健康了。
不论男女，经常在“这个时间点”排便的人，生命线或许会“延长”
【晨起2小时内】
通常情况下，晨起或早餐后2小时内排便较好。一般一夜过后，食物经过胃肠道消化已经变成食物残渣，并以粪便的形式储存在乙状结肠，在晨起后随着胃肠道蠕动，粪便会进入直肠，刺激肠壁产生便意。
所以建议养成定时排便习惯，有益身体健康。
与此同时，由于粪便中含有脱落的细胞及细菌等物质，如果长时间停留在体内容易产生毒素，如果晨起或早餐后排便，可以及时将排泄废物清除，有益身体健康。
【晚上睡觉前】
晚上睡觉之前进行排便也是一个非常好的时间，并且这个时间段有充足的时间留给排便，能够排得更加的干净，因为粪便如果长期的在肠道之内就会使毒素被肠道所吸收，也就被人体所吸收，人们就容易长痘，出现一些肌肤的问题。
也会出现一些胃肠道的疾病，选择在晚上睡前排便，在这个时候就能够将毒素排出体外，接下来睡觉的时候也就不会被毒素所影响，保护身体的健康。
生活中有哪些方法，可以促进排便呢？
1、生活方式调节
生活规律、不熬夜，心态平和，多饮水。
药物治疗：患者可以服用通便药物，临床常用的乳果糖和聚乙二醇等药物都有助于排便，患者应当遵医嘱服用药物。
2、饮食调节
现在很多人存在腹胀，排便困难便秘等问题最好的办法就是要及时调整个人饮食生活习惯，通过饮食健康的方式来进行改善。
多吃含有膳食纤维含量丰富的食物，有助于加快肠胃蠕动，促进消化在肠道蠕动能力提高的过程当中，更能够促进粪便的排泄速度，减轻有害物质在肠道内的堆积，减轻腹胀感，减轻排便压力。
3、运动调节
上班族之所以容易便秘，恰恰就是因为运动量少影响到了肠道蠕动，食物残渣堆积的同时水分又被再次吸收，从而导致了大便干结、毒素排出困难；
而合理的运动恰恰就能促进肠道蠕动，对于预防便秘、延缓肠道老化有一定帮助。特别是对于上班族、中老年人而言，每天抽出时间进行有氧运动很有必要，比如慢跑、瑜伽、太极拳等。
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