相信不少人会有这种经历：话到嘴边，却突然忘了要说什么；想不起熟人的名字；买东西时总是会漏掉一些忘了买……

为什么年纪轻轻的我们，记忆力会下降得如此快？事实上，之所以出现记忆力下降，主要是跟我们在生活中养成的有损大脑的坏习惯息息相关。

1. 心理压力过大。处于过度的焦虑、抑郁等状态，也会导致记忆力减退。

2. 睡眠质量差。长期熬夜、睡眠时长不足导致的睡眠质量差，都会对记忆力造成影响。这是因为大脑没有得到充分的休息，导致处理信息的效率降低，注意力无法集中，最终导致记忆力减退。睡眠不好不仅会影响记忆功能，而且会导致神经衰弱。

3. 疾病因素。记忆力下降也与疾病有关。例如脑部损伤、贫血等均可能导致记忆力下降。

如何预防和延缓记忆力减退？

1. 保证充足的睡眠。成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，才能保持健康的精神状态。而睡觉的时候淋巴系统更活跃，可以清除体内的“废物”，比如基因突变、细胞坏死损伤，使人的状态更好，也更有利于大脑记忆区的工作。

2. 调整心理状态。学会调整自己的情绪和心理状态，可以进行适当的运动来发泄下心中的不快。

3. 食补。多吃一些益智补脑的食物，比如牛奶、核桃，以及绿色蔬菜和水果来补充维生素。

此外，还可以通过适当地补充深海鱼油来增强记忆能力。这是因为鱼油中的DHA有健脑益智作用，它可以促进智力开发，提高记忆力。如Chellane超能鱼油是澳大利亚进口的品牌，产品从澳洲无污染的深海鳕鱼中提取而来，富含DHA和omega-3，omega-3具有抗炎症和降低血脂的作用，对人体健康非常有益。除此之外，chellane鱼油中特别添加了丰富的维生素A、D及叶黄素，促进钙、磷的吸收，还有助于缓解眼疲劳，保持视力健康，预防近视。

记忆力对于每个人来说都至关重要，然而随着社会竞争日益激烈，人们的压力也越来越大，记忆力减退逐渐倾向年轻化。如何有效预防和延缓记忆力下降，俨然成了当下年轻人亟需解决的健康问题。