“我最近总是莫名感到害怕，心跳加速。”“吓死我啦，我是不是不行了？”害怕，莫名心惊，是得了焦虑症吗？如果不是，那这些症状和焦虑就毫无关系吗？今天，我是大救心，为你解疑答惑。
本期由东莞市精神卫生中心主治医师温馨馨和大家聊聊，害怕就是焦虑吗？
01
害怕≠焦虑
害怕是对当下真实的、或者是迫在眉睫的威胁的反应，与当下产生有危险的想法以及逃跑的行为有关；焦虑是对未来威胁的预期，以及对未来威胁做出准备时的肌肉紧张、警觉，与谨慎小心和回避行为有关。
所以，一个是当下的，一个是未来的，它们是不一样的。
02
容易焦虑就是病吗？
通常来说，焦虑可以分为正常焦虑和焦虑症状。正常焦虑可以帮助你集中注意力在现实的问题上，并且产生清晰和具体的行为去解决问题；焦虑症状是指持续的紧张不安，无明显充分的现实依据但却感到即将要遇到的威胁或是大难临头，常常伴有明显的心慌、胸闷、心悸、肌肉紧张等。
所以，焦虑不一定都是病，伴有明显的躯体焦虑症状才是病。
03
甄别焦虑小技巧
1.过度的警觉、精神紧张不安、惊跳反应增强、恐惧；
2.非现实性地评估自身或他人所遇到的危险；
3.无目的的小动作；
4.回避可能增强不安全感的处境；
5.过度换气、昏厥、手足抽搐、肌肉紧张、心动过速、脸上发红发白、胸骨压榨感等。
有以上的症状且焦虑已经影响到你的工作和生活，自我调节仍然没有帮助，那么就一定要到专业医疗机构就诊，寻求专业帮助哦！
我的专业我来讲，心理健康不迷航，我们下期见。
来源：东莞市第七人民医院
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