在高速发展的当代社会，熬夜，仿佛已经成为了所有年轻人撕不掉的标签。

80后面对上有老下有小的生活压力，不半夜12点还在做季度方案；

90后互联网社畜们9点以后下班是常态，回家稍微玩儿会儿手机就到凌晨1、2点；

00后初入社会，半夜12点正是happy的黄金时间……

都说“爆肝熬夜”，熬夜加班的人都要吃护肝片，

那是因为睡眠的时间是肝脏的修复时间，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。

而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

可见，熬夜对肝脏的损伤是多么的大。

但是要想不熬夜？也是不存在的……

所以，日常的养肝护肝，是现代人中和熬夜损伤的必须措施，不然短时间看不出问题，时间长了生病了就晚了。

肝功能是人体的重要组成部分，任何一项肝功能出现问题，都会使我们身体的代谢发生异常，所以我们要好好的保护自身的肝功能，让它更好的服务我们。

那么我们要如何增强肝功能呢？养肝护肝就只能买护肝片吃么？

其实不然，只要多注意日常生活中的饮食搭配，也能达到养肝护肝的目的。

如何增强肝功能？

01

多吃有益肝脏健康的食品

如青菜、菠菜、葡萄、橙子等新鲜的蔬菜、水果，豆制品、牛奶、鸡蛋等高蛋白食品，

这些食品除补充纤维素、维生素、蛋白质等营养元素外，还可以保护肝脏，促进受损肝细胞的修复，增强肝功能。

常见对肝脏有害的食物有酒、霉变食物、腌制食物、熏制食物、高脂高糖食物。

02

保证合理的饮食，多吃对肝脏有益的食物。

①滋补食物常见增强肝功能有蜂蜜、蜂乳、枸杞子等；

②酸性食品常见增强肝功能食物有酸奶、酸梅、山楂、白芍等。

③蛋白类常见增强肝功能食物有大豆、豆腐、猪肉、猪血、动物肝脏等。

④水果蔬菜常见增强肝功能食物有荔枝、葡萄、菠菜、白菜、卷心菜等。

03

适量的饮水

水是人体中不可或缺的一种成分，参与机体的所有活动，

另外多喝水有助于新陈代谢的发生，从而有助于体内代谢废物的排出，减轻肝脏的解毒负担，增强肝功能。

04

留意休息，尽量不要熬夜

肝脏的解毒是在夜间完成的，假如熬夜的话，肝脏就不能正常的排毒，使大量的毒素堆积在肝脏内，导致肝功能下降。

05

留意劳逸结合，不可过度劳累

不管是脑力劳动还是体力劳动假如过度劳累的话，会没消耗体内大 量的能力及血液中的氧气，降低肝功能。

06

阔别烟酒

烟中有尼古丁等多种有毒物质，而酒精进入体内会对肝脏造成直接的损害。

以上就是小鹰为大家整理的养肝护肝的饮食养生建议。

既然不能做到不再熬夜，那就从饮食上多多养护吧~

我是小鹰，致力于为国人提供更通俗易懂，简单有用的中医养生保健知识~