已经沦陷了娘娘的养生系列……

最新《哈哈哈哈哈》的一期节目中，42岁的邓超在进行身体代谢测试时，居然测出来只有27岁！！！整整比实际年龄年轻了15岁，OMG，知道结果后的他已经开心到模糊，在录制现场得瑟地转圈圈。

关注超哥动态的都知道他这两年一直有在跟孙俪学养生，生活作息和饮食方面的调整最多。

孙俪在看到超哥的这份测试后，一脸骄傲地在视频里说这改变是和她有关系的。小夸一下娘娘在视频里面色红润，好气色是藏不住的。

大家应该都知道孙俪是娱乐圈的养生达人，邓超曾经在一档访谈节目中说自己爬山是比不过孙俪的，孙俪可以连爬三座山，这样的身体素质着实让人羡慕了！

从《玉观音》到《甄嬛传》到《理想之城》，十几年来娘娘的影视剧角色不断在改变，但她的容貌和姿态不曾退却，工作和生活每一样都打理得万分精彩。

孙俪在没有走上养生之道前，身体状况并不是很好，经常会出现偏头痛、拉肚子，包括过敏、出痘等其他问题，自己在总结反思为何会出现这样的问题后，就开始钻研起了各种养生小技巧。

（孙俪在拍摄时还带着自己的养生锤）

事实证明，娘娘的养生之道真不赖呀，咱都来学学！

四季养生

孙俪的养生方法一直都是跟着节气走，她会顺应不同的季节、不同的节气在养生模式上做出相应的调整。

不仅我们在过春夏秋冬，身体同样也需要适应一年四季的改变。

万物复苏的春天最需要照顾的身体器官是肝，肝对应的是绿色，所以春天要多吃绿色的蔬菜。外卖党们有福啦，可以考虑一下麻辣烫，根据自己的喜好多烫一些绿色蔬菜，前几天金婧还说自己靠吃麻辣烫瘦了15斤。照这方法，仿佛已经预见大家正在悄悄变美，等着惊艳所有人了。

夏天看起来燥热，但其实体内是特别寒的，这时候就要多吃一些红色的食物，把内在的寒透发出来。COCO曾经在做中医推拿的时候，有位老师傅说三伏天尤其不能吃凉性食物，当下不会有什么影响，但是到了冬天就格外容易手脚冰凉，湿气加重，中医养生还是大有学问在的。

秋天对应的是白色，要多吃藕、白木耳、山药、梨这一类食物。冬天对应的是黑色，像是黑豆、黑木耳都是不错的选择，比较特例的是萝卜，都说冬天的萝卜赛过参，萝卜在冬天是非常好的补品，没什么比来一碗暖乎乎的萝卜汤更过瘾的啦，好喝还不长肉肉！

单一饮食

理想的大餐有鱼有肉，色香味俱全，而会吃的人讲究食物的搭配。生活需要减负，不如给饮食也做做减法。吃饭的时候不要追求菜品种类有多丰富，而是要崇尚简单，一顿饭只吃一种蛋白质。简单来说就是你这顿饭已经吃了鱼肉，那就不再吃其他食物里（虾、牛羊肉或其他肉）的蛋白质了。

当然了，在这种单一饮食下要学会分配每一周的蛋白质种类，这一顿吃了鱼肉，下一顿就可以安排吃牛肉，以此类推。

这样做最大的好处就是食物中的营养更容易被身体吸收，身体自然而然就变得清爽了，而且也更容易发现自己不耐受以及容易过敏的食物是什么。

幕后黑手：“糖”

上班之后发现自己越来越胖的来举个手，雷打不动地呆在工位上、三天两次的下午茶正在让你慢慢发胖，其中最大的元凶就是糖！

平时生活无意中会有很多糖分的摄取，像是奶茶、饮料、甜品，包括吃过多碳水后，在身体里都会变成糖，吃了太多糖+不运动，那么你的身体就无法代谢掉这些糖，最后直接转换成了脂肪，堆积在腰上、肚子上，而这种类型的脂肪是最难减掉的。

可以吃糖，但一定要适量，最最关键的是要运动！要把它消耗掉。

轻断食

孙俪每周都会进行轻断食来调理饮食及身体，其中她最喜欢的就是“16+8轻断食”法。何为“16+8”？即16个小时不进食，8个小时集中进食，并且这个时间段需要固定下来。

比如说规定自己每天的进食时间为早10点到晚6点，那么一周内的两、三天都是在这个时间段内完成一日三餐。坚持下来三、四个月就可以看到身体的改变。这个方法简直太适合上班族了，本CO蠢蠢欲动。

除了经常在网上传授一些养生技巧，孙俪还会把自制的养生美食发布在社交平台，供大家一起学习。像是暖身姜奶茶、姜汁、养生黑芝麻糊、四神汤……每一道都是简单易学，食补就是最佳的进补手段。

在她所有的养生美食里，COCO最种草就是坚果饼！坚果饼听着像是热量炸弹，但在娘娘手中转身一变为养生小零食。

无油无糖无淀粉，追剧嘴馋了就可以来上一两块，家里有老人小孩的也一定会喜欢。关键是制作方法不要太简单了，有手就能学会的那种！

食材准备：松子30g、南瓜子40g、核桃70g、开心果10g、黑芝麻10g、白芝麻20g、去核红枣60g、两颗鸡蛋

Tips：坚果的种类大家可以根据自己的喜好进行搭配，总重量控制在180g左右即可，这样的配比大概可以制作20个坚果饼。

第一步：将所有坚果打成泥状，如果不想让坚果饼看起来黑乎乎的，这一步可以去掉黑芝麻，将它单独与鸡蛋混合。

第二步：打两个鸡蛋，将黑芝麻放进去一起搅拌，最后再加入打好的坚果泥。

第三步：烤箱预热到140度之后，在烤盘里铺上锡纸，将食材均匀分成小块放进烤箱，20min就搞定啦！

本CO没骗大家吧，简单三步就能get娘娘同款养生套餐。

冬天多吃坚果对身体特别好，坚果里面富含优质脂肪，脂肪可以给寒冷的冬天提供热量，让自己能量满满！坚果饼烘烤之后记得冷却后再吃，这样的口感会更酥脆。吃不完的也可以放进冰箱冷藏起来，下次要吃时直接在微波炉里加热就行。

日子平淡，干净又自由，女明星的养生之道哪需要什么山珍海味，不过是晨起暮落，回归柴米油盐的日常。

尤其现在正值疫情反复时刻，有一个强健的身体以及超强免疫力是一件多么重要的事情，和娘娘一起学会爱惜自己和家人的健康吧，一起身体逆生长！

文章来源：时尚cosmo

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