气血，看似飘忽的两个字，好像离我们很远，其实和每个人息息相关，尤其是女人，气血不足对女生的影响很大。

都说女人如花，养过花的都知道，如果养分不足，就算能开出花来，花骨朵也是很小，花期短暂，颜色黯淡无光的，没等到盛开期就枯萎凋零了。

如同女人一样，缺少了气色，那么就会像失去养分的花朵，皮肤粗糙暗黄，眼睛没有光泽，头发也容易变得稀疏毛躁，发质干枯。衰老也会加快，和同龄人比起来差了10岁这么多。气血生来就有，但是有些姐妹，日常不注意，会慢慢的流失。

日常生活中最常见伤女性气血这3件事，尤其是第2件，你以为是好习惯并一直在坚持的，快来看看你有没有在做吧。

不良饮食

脾胃一定程度上决定着生命力的强弱，脾胃还是气血生化的源头，脾胃功能强，消化能力好，身体所获营养充足，气血也就充足。而总是不良饮食，吃剩饭剩菜、外卖或快餐等食物，会削弱脾胃功能，让脾胃越来越虚弱，最后阻碍气血生成，导致气血亏虚，还可能连累其它脏腑。对身体损害很大。

熬夜

全部是金属制成的机器，运作一段时间还需要停下来保养加油检修，况且我们的身体是血肉之躯。夜晚就是人体自我修复疗愈加油的时间，熬夜就相当于剥夺了身体检修加油的机会，让他连轴转。一年分四季一天分白昼，白天工作，晚上休息这是自然规律，违反自然规律就是跟自己过不去。

过量运动

运动让人更加健康有活力，但只有正确的、有规律的运动，才会对身体起到一个正向作用。错误的运动方式，超负荷运动，你大量运动，这不利于储存气血，还会加速气血的消耗。

听听口号，宁要一身皮不要一身肉。

过量运动过量消耗就相当于入不敷出，慢慢的欠缺的会越来越少，亏空越来越多。

很多人夸过量运动是好习惯，认为是极度自律的表现。但自律从来不等于自我摧残，是一种自我管理和约束。过多过少都不能说是自律。

不过，随着年龄的增长，气血会逐渐减少这是自然规律。自然规律不可逆，却可以减缓。如果说不熬夜，注意饮食和适量运动是保住自身气血不做无谓耗损不浪费，那么食补就相当于是通过外部条件来补充气血，相当于给身体开小灶了。

红枣是特别受欢迎的补气血食材，枸杞也有不错的滋补功效，能够滋阴补肾。桂圆自不必多说，有助补气血，还能帮助增强体质。

红枣补虚益气、养血补血，再加上桂圆，有很好的补气血的功效。另外，桂圆还可以和红枣以及枸杞搭配，既养颜，又补气血。如果最近总是感到四肢冰凉、畏寒怕冷、腰酸腰痛、经期虚弱，要小心是气血不足的表现，要调理起来，喝这道茶是不错的选择。