导语:有的人喝水都胖，有的人怎么吃都瘦，也有的人基本没怎么运动只是通过控制饮食就能成功瘦身，也有人锻炼来锻炼去都还是体重不减。你是属于哪一种类型呢?

今日大家都熟悉的天天向上主持人钱峰引起了大家的注意，有人发现前阵子在电视上看到钱峰还是很胖的，怎么一下子突然就瘦了呢?

以前:

现在:

在节目现场称体重体重秤也只显示79.3公斤，瘦了非常多。钱峰是如何做到一个月就偷偷逆袭得惊为天人的呢?

原来是合理的进行了饮食与锻炼的分配，有句话说得好，想要瘦不仅得管住嘴还得迈开腿。合理饮食还得坚持健身才能达到瘦身的效果

甚至还锻炼出了“痛苦面具”不过钱峰也被朋友调侃为喝水都会胖的体质，只好把所有的美食都换成减脂餐，自己努力健身了。不过健身最重要的是要针对自己身体的情况对症健身。

钱峰是需要通过健身来减少身体脂肪，在这里分享几个全身燃脂的健身动作，一起做起来吧!

动作一、原地爬行

这个动作呢，就是让我们在原地模拟着向前爬的姿势，能够充分地将我们的四肢都调动起来，运用到全身的力量，达到全身燃脂的效果
首先先让我们身体，做一个伏地挺身的姿势。就是像即将进入做俯卧撑动作那样，让自己的身体支撑在地面上，注意双脚呢，只用脚尖点地，脚跟向上勾起
调整呼吸吸气，右手和右腿同时往前迈一大步，右腿尽量卖到自己步子的极限为止。右手也是尽最大的力度伸出去。呼气动作回正，随后再同时迈出左腿左手。
该动作一共做四组，每组做20次。左右腿做完算一次

动作二、俯身开合跳

俯身开合跳这个动作我们可以称它为俯卧撑版本的剪刀腿。和第一个动作一样，我们需要先进入一个伏地挺身的姿势
但是开口跳这个动作，需要我们的上半身完全地保持稳定，在跳的时候也要保持绷直。双手伸直支撑在地面上五指并拢，用手掌和手臂的力量收紧腹部，支撑起上半身
双腿紧紧贴紧并拢。调整呼吸吸气运用身体和心的力量带动双腿往前跳，呼气双腿回归到原本紧贴着的位置，这个动作要做四组，每组15次双腿来回跳算一次

动作三、腹部冲击

这个动作呢，做到位了的话，还有一定程度上卷腹的效果。和前面的动作一样，需要我们先进入到一个俯卧的体式，这个动作呢，也是上半身在做的时候要保持绷直，并且持续发力不动，主要的运动重心都在下半身
双腿微微分开，脚尖点地调整，呼吸吸气将右腿往前抬起，尽量贴近腹部，在抬起的过程中，右腿全程不能碰地呼气，达到自己的极限后回正。另一侧腿重复同样的动作
该动作一共要做四组，每组20次双腿，来回个算一次

动作四、交替蹲

交替蹲这个动作，通过借用深蹲很好地锻炼了我们的臀部力量以及身体核心的稳定，有着能够全身燃脂的效果
双手握拳，放置在胸前，上半身挺直，腰部保持一个稳定的绷直。双腿打开呈一个大字型，我们的动作先从右侧开始
右腿往外跨一步，左腿绕到右腿的后侧点地。左腿尽量伸到能够感觉到拉伸的距离，随后，身体重心往下蹲
在后方的腿呢，是保持着脚尖点地脚跟往上勾的状态，身体往下蹲到右小腿，膝盖到脚跟完全成一条水平线后起身，另一侧也重复该动作
该动作一共要做15次，每一组做十次。左右来回算一组

结束语:胖也分有很多种类型，浮肿型，水肿型，脂肪型，还有因压力而导致的类型。最重要的是要找到自己的身体是什么原因造$APPEND得身材走形，随后对症下药