文/阿若姑娘
1.
胡适先生写的《胡适留学日记》里面有这样一段记录。
7月4日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？
子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
根据热心网友的整理，
《胡适留学日记》第一卷中有“打牌”记录累计36次。
在最频繁的七、八、九月，平均不到三天就打牌一次。
被打牌困扰而拖延的胡适，突然让大家有一种“亲近感”，
“原来名人和我一样，也拖延呀！”
拖延，是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词。
明明知道那么多事情堆在眼前，换季的衣服、摊开的文件、或者只是需要购买的纸巾、一封需要完善的简历……
还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆的说，再呆一会儿，就一下下……五分钟后一定行动。
结果，十分钟、三十分钟后依旧保持原样。
于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧。
《爱情公寓》有一句台词：“拖延症，是当代人一种常见的绝症”。
你一旦开始拖延，就总是拖延。
豆瓣有个小组叫“我们都是拖延症”，小组成员已经达到178318。
小组成员用文字宣泄着拖延带来的痛苦、悲伤、忏悔，甚至是绝望，“拖延症，我想流泪”，“真的没救了吗？”等诸如此类。
如果想要克服拖延症，第一步就是正视它，从根源入手才能解决根本问题。
2.
我之前遇见过一个律师，他在大学里是学业的优秀分子，考入一个竞争非常激烈的法律学校。
在学校也是佼佼者，毕业后带着无比自豪的成绩进入一家颇具声望的律师事务所。
工作上，他每个细节都力求完美，
比如修改了八百遍的案件小结、字体加粗与否、甚至连标点符号都得完善半天。
也正是因为这样，为了完成一份“完美”的总结，他常常会加班到凌晨，第二天又拖着疲惫的身子继续上班。
精力毕竟有限，对总结做了太多思考。
会导致拖延其他该做的事情：必要的背景调查，约见客户，做法庭辩论等。
当庭审日期临近的时候，他会变得极为恐慌，因为已经没有多少时间来撰写一份适合的案件小结，更别说完美了的小结了。
庭审结果肯定是不尽人意。
而他的理由是：“时间太紧张，如果再给我一个星期，我会做得更好。”
简而言之，失败的判决让他害怕，以至于宁愿拖拖拉拉，也要避免自己的最佳表现被人评判。他对自己的最佳表现得不到充分评价感到非常恐慌。
这就是“完美主义者”的拖延症。
如果做不到，宁愿选择不做，这样即使没有达到要求，也是因为其他，绝不是自己的问题。
“完美主义”的人大多都有一个同样的属性，就是对自己、对目标、对他人、对事情的发展要求过高，而且一旦有所不符，就容易走向极端，拖延、自暴自弃。
这种灾难性思维是具有破坏性的，下一次如果这样拖延，学着退后一步，提醒自己，你所恐惧的完美主义都被夸大了。
对于拖延症而言，有所行动就是“完美”。
3.
你会相信自己拖延是因为“恐惧成功”吗？
什么是恐惧害怕成功呢？
你会不会在一个进展顺利的工作中放慢脚步？
当你得到很多认可和赞誉的时候会不会感到焦虑？
当你的经理提出要提拔你的时候，你是不是开始希望自己成为一个隐形人？
当事情一切进展良好的时候，你是否会认为坏事马上就要上门？
等等。
阿雅进大学的时候主修的专业是英语，但是当她参加了一个集体心理学的课程之后，她马上觉得自己非常喜欢心理学。
因为喜欢她每周要交一篇三页篇幅的论文，但是她常常要写上满满十页，以至于弄得自己经常来不及上交。
为了期末论文，她做了太多的研究工作，以至于她没能按时完成，结果她在这个课程中得了一个“未完成”。
教授把她叫到办公室，他对一个优秀学生把成绩搞砸了这件事表达了自己的关心。
“我认为你在害怕…”简以为他说的下一个词会是“失败”，但是教授说的却是“成功”。
这让她极为震惊！
阿雅不敢相信自己居然害怕把事情做好。
《拖延心理学》中说：
很多拖延者在面对成功的时候，内心往往处于冲突之中。
他们害怕成功所给他们带来的不利的一面，而他们自己对常常毫不知情。
大部分害怕成功的人都想要把事情做好，但是无意识中的拖延让他们适得其反。
4.
“现在几点了？”
“最后的期限的明天上午八点”
听上去有没有有耳熟？
在拖延者眼里，他们的时间观念与通常的“钟表关系”不同步。
时间对每个人是不同的，我们都有自己独特的时间感。
男女朋友约好一起看电影，女朋友在电影开场五分钟前姗姗来迟。
男朋友就质问她：“为什么要在看电影的时候迟到？”
女朋友会很无辜，觉得自己并没有迟到，因为他们坐下的时候电影刚刚开始。
一个拖延者在上课前1分钟走进教室，老师问他为什么迟到？
他说：“距离上课还有1分钟，我没有迟到！”
这就是一个人主观时间和客观时间不一致造成的拖延。
著名的心理学家、社会学家津巴多对时间感知进行了全面的研究。
结果显示:人们是参照基于过去、现在和未来的不同坐标来感知时间的。
如果你只是局限于其中某一个时间坐标，那么你的生命观就会发生偏差和受到局限。
所以想要让拖延者接受你的主观时间注定是一件无法做到的事情，因为每个人与钟表时间的关系是千差万别的。
唯一可以做到就是相互理解对方在时间概念上的不同，以此达成某种妥协。
5.
我们每个人带着独一无二的DNA和大脑来到这个世界，然后在一个特定的时间降生在一个特定的家庭。
先天条件加上后天培养造就了今天的你，或者说是今天的这个拖延者。
那么你究竟是怎么变成拖延者的呢？
成功和失败的榜样；
家庭态度也是造成拖延的成因；
被遗忘的早年经历；
一切都与爱有关等都会导致拖延症的产生。
拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。
从某种意义上讲，拖延把你服侍得很好。
它保护你，不让你意识到自己不那么令人愉快的一面，还帮你躲避内心的烦恼和恐惧。
在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的理由让你心安理得。
但是拖延症就像癌细胞，一个细胞癌变了，他就会无数次的分裂直到指数爆炸，局面越来越难控制，只能眼睁睁到病死。
拖延会把你拖进无尽的深渊，压垮你所有的斗志。
马克·吐温曾说：勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。
患癌要医治，那么拖延症也要积极的“治疗”。
当你正确的面对拖延，然后把自己一点点从深渊中生拉硬拽出来，那种希望和勇气，足够治愈你的一生。
——END——
作者｜阿若姑娘（微信公众号ID：aruo077），爱文字写故事，爱读书独立又温暖的90后姑娘。当过记者，开过一间小小的花艺工作室，酷爱写作，不惜为此辞去铁饭碗。
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