月经是每位女性都会经历的人生阶段，自青春期开始，每隔28天左右的时间，月经总会悄然来到女性的身边，规律的月经代表女性身体健康，是受孕强的重要指标。
正常的月经具有周期性和自限性，出血的第1天为月经周期的开始，一次月经大致会持续2~8天的时间，平均为4~6天，周期一般为21~35天，平均为28天。
一次月经出血总量在20~60毫升左右，超过80毫升为月经血量增多，月经来临前1~3天是痛经症状最明显的时期，这一时间段内身体会排出少量的血块，属于月经血增多流速过快的正常表现。
随着年龄的增长，月经也将进入衰退期，月经的结束又被称为“绝经期”，进入绝经期的女性也将意味着衰老的正式到来。
对于女性来说最好奇的话题莫过于绝经的最佳年龄，有人45岁绝经，有人54岁才绝经，决定了最佳年龄到底是多少？身体更健康呢，不妨听听妇科医生的真实回答。
01
女人45岁绝经，和54岁绝经，哪种老得更快？
在多数人的印象中都认为绝经意味着人体的衰老，这也让不少女性有了越晚绝经衰老速度越慢的观念，其实这样的理解完全是错误的。
衰老属于自然规律，随着时间的流逝，女性身体各组织各器官，也会进入逐渐老化衰退的状态，身体不可能一直年轻，无论是早绝经还是晚绝经，都会影响健康，只有在最合适的年龄段内才最健康。
根据世界卫生组织，针对各国女性身体素质综合判断：女性的最佳绝经年龄为45~55岁，平均为49.5岁。
40岁之前绝经的称为早绝经，过早绝经会加速机体衰老的进程，使子宫和卵巢的功能衰退，雌性激素分泌量减少。
55岁以后未能绝经，称为晚绝经，过晚绝经也会影响健康增加女性患子宫内膜癌和乳腺癌的几率。
绝经对女性来说是非常重要的事，一定要认真看待，45岁绝经与54岁绝经相比，并没有太大的区别，因为这两个年龄段均属于自然绝经的时间范围，想要延缓衰老，一定要调整心态，养成良好的生活方式。
02
绝经前，身体会有哪些异常征兆？
1、月经不规律
绝经也意味着女性进入衰老期，随着子宫和卵巢功能的衰退，女性体内雌性激素分泌量逐渐降低，由于内分泌紊乱的原因，少部分女性也会出现月经不规律，月经血量增多，月经周期延长的表现。
2、情绪不稳定
正处于绝经期间的女性情绪会处于极度不稳定的状态，由于体内内分泌紊乱的原因，这一年龄段的女性经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，情绪难以稳定，焦躁抑郁，记忆力衰退，工作能力下降。
3、心血管系统变化
心血管系统现已成为威胁中老年人健康的主要杀手，随着年龄的增长，血管壁变，脆变薄，血液流动速度变慢，血液变浓稠或心血管疾病的几率也会大大提高。
绝经期间的女性由于血压波动异常的原因，若不及时治疗，很容易诱发血栓和动脉血管粥样硬化的发生，增加自身患心血管疾病的几率。
4、生殖器官萎缩
女性的生殖器官，包括子宫、卵巢，随着年龄的增长，生殖器官也会逐渐萎缩，丧失原有的功能和活力，失去受孕能力。
5、皮肤状态改变
绝经阶段的女性衰老速度与其他年龄段的人相比会更快一些，皮肤状态变差，胶原蛋白大量流失，皱纹增多，皮肤暗沉粗糙。
6、骨质疏松
40岁是女人的一道坎，最开始女性体内钙质流失速度加快，每年钙元素以1%的几率大肆流失，生活中若不注重补钙，不能养成运动锻炼的好习惯，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高，情况严重的甚至会出现压缩性骨折。
03
女性应该如何平稳度过绝经期？
（1）调整饮食
民以食为天，不良的饮食习惯是导致疾病爆发的主要诱因，正处于绝经期的女性一定要积极的调整饮食，合理膳食，均衡营养，生活中多吃一些含天然雌性激素多的食物，及时补充身体所需的维生素和营养物质，少吃油腻辛辣食物。
（2）适量运动
生命在于运动，坚持运动锻炼能够提高机体含氧量增强身体新陈代谢的能力，加速皮下脂肪的燃烧和分解，并处于绝经阶段的女性，想让身体始终处于健康的状态，坚持运动锻炼很关键。
运动方式有很多，无论选择哪种运动，只要坚持下去，都能收获成功，获得逆龄颜值，帮你平稳度过绝经期。
（3）定期体检
处于绝经阶段的女性，一定要养成定期体检的好习惯，定期进行妇科检查和各种身体检查，能够尽早发现身上的小问题，在最短的时间内加以抑制，早预防早治疗，才能将疾病扼杀在发病初期。
很多女性认为绝经了疾病就不会找上门，殊不知绝经期才是疾病高爆发的黄金阶段，密切监测，注意个人卫生，防患于未然，疾病才会离你远远的。
（4）调整心态
正处于绝经期间的女性会因为体内雌性激素紊乱的原因，心情难以稳定，这种情况下一定要合理宣泄情绪，多与朋友沟通交流，或多做自己感兴趣的事，及时分散注意力。
关于绝经的注意事项，你还有更好的想法吗？不妨在下方评论区分享留言。
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