抑郁症患者最大的特点就是持续性的不开心，他们好像找不到开心的理由。

旁观者觉得他们莫名其妙，事实上，连他们自己也搞不清楚自己为什么不快乐。

据研究表明，抑郁症患者的不开心通常不是为了某件具体的事，而是因为他们自身的存在就会让他们感到不快乐。

他们需要的并不是别人来帮助他们解决问题，他们需要的是自己为自己的存在感到高兴，我们只有从这个角度出发，才有可能真的帮助抑郁症患者开心起来。

帮助抑郁症患者找回自己内心的力量，抑郁症的人正是因为内心缺乏了一种积极向上的能量。

很多人喜欢给抑郁的人讲道理，那些道理听起来确实很正确，但是正确并不代表它就会对抑郁的人起作用。

因为这些道理是外部的力量，而不是抑郁的人自己的内心产生的力量，我们想要真正地帮助到抑郁的人，就应该把自己摆在一个辅助的位置上。

不去给他灌输道理，不去改变他，而是帮助他给他时间等他自己悟出这些道理，只有这样才能帮助他获得成长。

在心理学上，这种关系被称为“助益性关系”，通常心理咨询师都是通过与来访者建立“助益性关系”来帮助对方的。

在建立“助益性关系”时，有三个关键点需要注意。

1.真诚透明

此处的真诚透明与我们通俗理解的真诚透明并不一样，真诚透明的对象并不是事物而是内心的感受。

我们不需要告诉抑郁症患者他们的行为有多令人担忧，给身边的人带来多少麻烦，我们只需要鼓励他们要对自己内心的感受保持真诚，鼓励他们勇敢地表达感受。

2.接纳与欣赏

如果你和患有抑郁症的人接触过，你应该就能觉察出来，抑郁症患者最大的痛苦就是不能接纳自己，不能与自己和解这是他们所有痛苦的来源。

他们需要的不是一个可以带领他们走向积极正能量的人，而是一个可以包容接纳他们的负面情绪的人，他们需要的不是多么有用的建议，而是倾听和理解。

3.共情

所谓的共情，就是要理解他的感受。抑郁症患者需要的是理解，而不是别人分享自己的经验和感受。

世界上没有绝对的感同身受，所以很多人不会共情，在现实生活中也很少有人愿意与别人去共情。

这时就体现出心理咨询师的重要性了，经过深入学习和训练的心理咨询师更容易与他人进行共情，能更好地帮助到他人。

虽然并不是每个人都能做到和心理咨询师一样专业，但是我们可以尽量去倾听接纳抑郁症患者的感受。