引言
糖尿病是慢性疾病，需要长期的管理。漫长的糖尿病管理期间，有些糖友会不知不觉产生心理上的变化，可能出现焦虑、焦躁、抑郁等不良的情绪，而这些不良的情绪，可能导致血糖波动。不平稳的血糖又反过来让糖友的心情变得更糟。
这个时候他们一定非常需要家人或者伴侣的支持和陪伴，需要更多的理解和关心。那么，作为糖友家人或伴侣要怎么做呢，今天给到四点建议供您参考。

1.理解糖尿病患者的心情

作为家人或者伴侣，首先要做的就是理解糖尿病患者的心情。糖尿病属于身心疾病，因此需要更多的理解和耐心。

如果患者出现了焦虑、烦躁、抑郁等情绪，作为家人或伴侣，可以多开导患者，多和患者聊聊天，疏导患者的不良情绪，让他们情绪得以缓解。患者的心情好了，对控制血糖也是很有利的，反之如果患者的心情不好，那么血糖也很容易就高了。

2.学习糖尿病饮食相关知识

糖尿病需要长期控制，如果单纯靠降糖药而不控制饮食，恐怕血糖也很难平稳，饮食对血糖的影响很大，所以学习饮食知识很有必要，学习如何进行合理的糖尿病饮食，配合降糖药物治疗，更好地平稳控制血糖。

糖尿病患者的饮食可能与以往的饮食结构不一样，家人或者伴侣需要单独准备，或者陪着患者的饮食结构调整全家人的饮食结构和方式。

有了家人和伴侣的，学习糖尿病饮食知识，控糖的路上给他/她更多的帮助。

那么糖尿病患者该如何进行合理饮食呢，今天给到几点建议：

①控制每日膳食总能量

控制每天膳食摄入总能量。如果有专门的糖尿病营养师来制定膳食方案就最好了，没有营养师的定制，那么建议糖友每餐吃到7~8分饱即可。

②饮食结构合理

不建议吃油炸油煎等高油脂食物；主食粗细搭配（即粗杂粮和精细粮食搭配）来吃，因为粗杂粮里面的膳食纤维丰富，可以延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而利于控制餐后血糖。肉类的量也限制一下，不宜大鱼大肉吃得太多；建议多吃新鲜的蔬菜，每天吃些豆制品，奶制品；如果选择酸奶，建议糖友吃无糖酸奶。

另外，很多糖友想吃一些水果或者别的食物来加餐，那么建议如果餐后血糖低于10mmol/L，可以在两餐中间加餐100克以内的水果，或者适量原味坚果。

不建议餐后马上吃水果，容易导致血糖升高，同时也不建议晚餐后再吃水果，容易引起次日空腹血糖升高。

最好咨询营养师，营养师会根据患者的个人情况，出具适合的营养膳食方案。

③注意进餐顺序

据研究显示，进餐顺序建议：蔬菜、肉类和（或）豆制品、主食，这样的进餐顺序也有利于降低餐后血糖。

吃饭的时候注意细嚼慢咽，增加食物的咀嚼次数，可以让口腔分泌更多的酶来帮助消化，同时也可以减轻胃的负担，不容易吃得过多。

3.学习糖尿病控糖相关知识

学习科学的控糖知识也是非常有必要的。

第一，重视监测血糖。有些糖友觉得自己也没什么感觉，就不监测血糖了，只有不舒服了才去监测血糖，这是不明智的。

血糖监测在糖尿病管理中是很重要的，只有监测血糖，才能清楚降糖药、饮食、运动等对血糖的影响，才好根据自己的血糖情况进行针对性的调整。

需要注意的是，对于不同的降糖方案和患者的个人情况，监测血糖的频次也是不同的，建议遵医嘱去执行血糖监测。

第二，重视遵医嘱用药。目前降糖药有口服和胰岛素两大类，每类降糖药的机制是不同的，用法用量也是依据糖尿病患者自身情况而定。

不建议私自减药、加药或者停药，比如说胰岛素促泌剂的磺脲类降糖药，胰岛素，私自加药可能导致低血糖，而低血糖的危害更大；而盲目减药可能导致血糖升高。所以建议遵医嘱，并且定期去复查。

第三，重视生活方式的调整。良好的生活方式是糖友控糖很重要的方面。比如说生活作息规律，定时定量吃饭，不熬夜，保持适量的运动，戒烟限酒等等，都是对控制血糖很有帮助的。这可能不是容易的，一个习惯的养成需要一定的时间，慢慢来，当改善一种生活方式，你会发现，血糖也开始平稳了。

以上这些内容，如果能得到家人的帮助和督促，相信患者的血糖控制执行起来会有效得多。

4.给予更多的陪伴

借用一句话“最长情的告白是陪伴”，来自家人或伴侣的陪伴是最珍贵的，一起看日出日落，一起柴米油盐，一起同甘共苦，控糖路上一起风雨同舟！

相信家人或伴侣的陪伴可以给予糖友们更多的信心和力量！