谷爱凌在冬奥会期间，从资格赛到决赛，不能说表现完美。她也有失误，但在失误后，总能站起来投入比赛，再次展现自己。

就比如今天刚结束的空中技巧决赛，最终谷爱凌摘得银牌。

第一轮她的成绩并不理想，第二轮失误摔倒。且这场比赛中高手云集，大家都鼓足了劲儿，成绩不断被刷新。毫无疑问，压力很大。

这种情况下谷爱凌仍能顶着压力，第三轮实现超越。不得不说，她的心理调节能力很强。

她是怎么做到的？这点她本人也没说。不过看她的比赛、平时采访后，我认为她有三点做得非常好：

1 毋庸置疑，刻苦练习

要想有稳定的发挥，刻意练习是少不了的。

每个运动员都要不断练、不断练，直到形成肌肉记忆，让自己在该发挥的时候凭借身体本能发挥稳定。

跳过一点，万万不行。

世间诸多事，都是如此。

就比如考试，做数学题。什么样的题型用什么样的方法、什么样的概念如何用、计算速度等等，训练得越多，越自如。

这是成功的基础。可悲的是：

很多人知道，却想绕过它；

很多人知道，却做不到。

2 专注，专注，专注，重要的事情说三遍

谷爱凌在采访时表示，自己去滑雪的时候就100%投入滑雪，学习的时候就100%投入学习中去。不会干一件事还想着另一件。

她在比赛时，看得出，很专注。

邓亚萍曾经在一个节目中说：

运动员参加比赛当然是想取得好成绩的，可若总想着成绩，会心理压力过大影响发挥。越想成功就越失败。所以，专注到打球上去，把平时训练的发挥出来。这是最好的策略。

谷爱凌在比赛中的专注跟邓亚萍说得如出一辙，想太多都是内耗，专注于自己的动作，把动作做好，其他的交给天意。

我们也要学习这种专注，它能帮我们最大程度上做好一件事，享受生活。这就像心理学上说“专注当下”，享受此刻。

不然呢？

3 在脑中预演

每次谷爱凌比赛前，都会扭动身体、专心想动作，好像在脑中预演自己的整套动作。

心理学研究显示：

在脑子中想，很有帮助——大脑分不清现实和假象。

，就好像真的来了一遍。这样在比赛时，大脑会有做好准备的感觉。而且大脑有完成过的假象，人就不会太过焦虑，还会提升自信心。

预演

许多大佬在演讲前都会预演，这是保证演讲成功的一种方法。

我们也可以学呀，比如面试前，孩子竞选班干部前，参加某个比赛前等等。

总结：

谷爱凌能做这些不奇怪，人家肯定早知道，甚至有更好的方法。

关键是对我们普通人有启发，我们也可以在做一件事时用上刻苦、专注、预演，助力自己。还可以教我们自己的孩子。

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