最近，南方多阴雨天气，外面湿气也大，不太适合进行户外运动。但这也是一个比较好的契机，我们可以从户外转移到户内，户外不能进行的运动，此时将会发挥作用。此时，核心力量才是室内运动健身最有效的的训练。

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举重和哑铃。核心力量几乎是所有运动的基础。因为速度和爆发力的源泉就是力量。有多进行有力量的训练，就会获得更大的进步。而举重和哑铃，可以让肌肉变得更强劲、结实，充满弹性，还有让身体骨骼的承受力，不断增强，人在进行这个环节的时候，也会让自己的身体素质得到很好的提升和保护。

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瑜伽和柔韧性。瑜伽的作用很多，经常练习的话，可以提升稳定性、柔韧度，让身体充满弹性，让皮肤变得越来越好，身体变得更年轻。我身边的朋友，很多开始练习起瑜伽，有些朋友变得越来越积极，每天充满能量，这也是它带来的好处之一。

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俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑。他们也可以进行间歇训练。如计划10x5，那就是一次10个，间歇1分钟，再进行10个，做够5组为止。这三个算是最简单的，也是最容易操作的运动。在做要领之前，也要进行一定的拉伸，不能一下子过猛，肌肉因承受力过大而造成拉升。

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拳击和武术性的动作。武术强身健体。我们严肃中的武术，是那种充满动作、技术和力量的运动。而从大众的角度来说，我们可以学习一些强身的动作，如拳击、咏春和伸展的动作。这可以很好地活动筋骨，让身体变得结实，疾病不敢轻易靠近。我们可以不断学习一些动作，让室内的运动多元化，更充满趣味性。